Читать онлайн
"ВСЕМИРНЫЙ ПОСОЛ БЕГА"

КРАТКОЕ ПРЕДИСЛОВИЕ Друзья! Мы знаем твёрдо героев спорта. По всей видимости, автор этих строк наиболее знаменитый, а возможно и единственный марафонец Новороссии. По крайней мере, у меня нет информации о других бегунах. Возможно, речь идёт и о всей лёгкой атлетике, спорте Новороссии. Напомню, что я дважды официально был зарегистрирован на марафон Белые Ночи, в 2016, 2017 годах, заплатил вступительные взносы, получил беговые номера, показал результаты один раз быстрее 5 часов, а в 2017 выбежал из 4,5 часов. Марафонцы знают, что значит бежать марафон, всю дистанцию в 42 км 195 метров, в летнюю жару. Ноги после пересечения финишной черты становятся "как циркули", это поговорка марафонцев. На дистанции опережал украинских бегунов, везде указывал в соцсетях и в оргкомитете, что представляю Новороссию. На финише одного из забегов развернул флаг Новороссии. Возможно, что Ник Карпати это единственный спортсмен, бегун такого уровня за всю историю Новороссии, когда она была суверенным государством. То есть, до вступления в состав РФ. В настоящее время Новороссия это часть России. Также среди моих спортивных достижений: три полумарафона, забеги в рамках акции "Кросс наций". Кандидат в президенты РФ Михайлов из партии Социальной защиты такими спортивными достижениями "похвастаться" не может. Книга о спорте и мире ВСЕМИРНЫЙ ПОСОЛ БЕГА, доступна печать по требованию на OZON, AliExpress БЕГ ЭТО МИР И СВОБОДА Когда я пробежал свой первый марафон Белые ночи в Петербурге, то у меня в сознании остались залитые солнечным светом фрагменты этого забега, связанные с чувством полноценности, укрепления здоровья, мышц, нахождения в потоке атлетов и атлеток с античной мускулатурой как его равноправного участника. Здоровье телесное предполагает и здравое мировосприятие. Когда я по сути рухнул на раскалённые камни Дворцовой площади после пересечения финишной черты, то понял, что это невероятное чувство мне захочется испытать ещё и ещё раз. Мне эти переживания, сравнимые с теми, когда снимаешься в интересном кинофильме, понравились. Стал снимать видео на дистанциях марафонов и полумарафонов как руководитель кинокомпании «Вещий Олег». Создал Марафонскую команду «Всемирный посол бега», принял спортивное гражданство города-государства Ватикан. Бегать на длинные дистанции должно войти в привычку. Покупайте кроссовки и бегите. Полумарафоны отличаются тем, что ты можешь регулировать скорость бега, а на финише ускориться. На марафоне же, особенно после 30 км, стоит одна задача: просто добежать. В настоящий момент в ассоциацию "Атлетика Ватикана" входит около 60 человек. ВАТИКАН, 12 января. Спортивная федерация впервые появилась в Ватикане. Ассоциация "Атлетика Ватикана" не совсем профессиональная организация, а скорее команда атлетов-любителей. В настоящий момент в ассоциацию входит около 60 человек из числа сотрудников разных служб Ватикана - от швейцарских гвардейцев и жандармов до работников мастерских, аптеки, техслужб. Как пояснила одна из участниц ассоциации Микела Чиприетти, идея родилась "снизу" и была признана Государственным советом, который содействовал созданию ассоциации. "Мы просто собирались каждый раз для участия в различных марафонах, и так появилась наша группа", - рассказала она. В "ватиканской команде" есть как светские, так и сановники. Так, в группу входит французская монахиня, победительница различных марафонов. Как пояснили корреспонденту ТАСС, в ассоциацию могут входить только сотрудники Ватикана, а также их ближайшие родственники - родители и дети. При этом никаких ограничений по возрасту нет. Предусмотрена также форма "почётного членства". Первыми такими членами пока стали два темнокожих мигранта. Бег и молитва Ватиканская федерация уже заключила соглашения о сотрудничестве с Итальянским олимпийским комитетом (НОК), а также с итальянской Финансовой гвардией. Силовые структуры Италии всегда готовили профессиональных спортсменов, и Финансовая гвардия будет предоставлять свою базу для подготовки атлетов. Примечательно, что они могут представлять любую страну, поскольку сотрудники Ватикана часто не являются подданными папского государства (исключение - швейцарские гвардейцы и кардиналы). Пока у ватиканской команды нет амбиций попасть на Олимпийские игры, хотя об этом и говорится в шутку. Зато участие в атлетических состязаниях малых государств (Лихтенштейн, Андорра, Монако, Сан-Марино) или Средиземноморских играх - вполне реальная перспектива. Но главный посыл ватиканского спорта - это стремление к миру и единству. Ассоциация выступает за солидарность, братство и равенство и против расизма и насилия. Основное направление спортивной деятельности - лёгкая атлетика, а в календаре событий - многочисленные марафоны, в том числе организуемые в благотворительных целях или в память о подвижниках церкви. Немаловажная составляющая - молитва. "Мы не просто бегаем, наша задача еще и нести Евангелие", - сказал президент "Атлетики Ватикана" монсеньер Мельхор Хосе Санчес, заместитель секретаря папского совета по культуре. Священники в спортивных костюмах Санчес выступает и в качестве "тренера" и "наставника". "Когда я тренируюсь, я снимаю воротничок [священника]", - признался он. Священники, занимающиеся спортом, не такая уж необычная вещь. В фильме "У нас есть Папа" (Habemus Papam, 2011) о неожиданном отказе избранного понтифика взойти на папский престол итальянского режиссера Нанни Моретти есть длинный эпизод, когда кардиналы, закрытые в Ватикане, играют в волейбол. По словам секретаря папского совета по культуре кардинала Джанфранко Равази, спорт совсем не чужд папскому государству. Он напомнил о Кубке Ватикана по футболу, который проводится ежегодно, а также о клубе игроков в крикет. "Ватикан активно взаимодействует со спортивными федерациями с начала ХХ века. Нынешний Папа Франциск был членом аргентинского футбольного клуба", - припомнил кардинал. "Ну, а если говорить об истоках, - добавил Равази, - то еще в "Божественной комедии" у Данте Алегьери в "Раю" есть фигуры святых спортивного склада". При этом он отметил, что ватиканская ассоциация во многом носит символический характер. "Хотя это не мешает её членам добиваться реальных спортивных результатов", - заключил иерарх. Внешний бег — это необычайный успех на вершине горы. Внутренний бег — это образцовый прогресс на залитой солнцем Дороге Вечности. Успех — это охотное и немедленное принятие вызовов от бессчётных трудностей. Прогресс — это одухотворенное и благодарное принятие радости от процветания неизмеримой глубины. Шри Чинмой Неважно, как быстро или как далеко вы движетесь. Если вы надеваете обувь и выходите на пробежку, вы бегун, вы в этом клубе. (К. Гуше) Если ты бегаешь, ты бегун. Неважно, как быстро или как далеко. Неважно, сегодня твой первый день или ты бегаешь уже двадцать лет. Нет теста, который нужно пройти, нет лицензии, которую нужно заработать, нет членской карты, которую нужно получить. Ты просто беги. (Д. Бингем) Я начала бегать в 72 года, потому что устала от скучных разговоров о похоронах. (Р. Ротфарб) Заткнись и беги. (М. Инман) Беги! Жизнь слишком коротка, чтобы ходить. Если вы не знаете, куда бежите, тогда двигайтесь очень медленно. (Н.А. Хоган) Беги, когда можешь, ходи, если нужно, ползай, если нужно; просто никогда не сдавайся. (Д. Карназес) Ведь если ты убежишь достаточно далеко, никто не сможет тебя поймать. (В.Е. Шваб) Бег усиливает самомотивацию. (Т. Сихомбинг) Дело не в том, что я начал бегать, а в том, что я продолжал. (Х. Хигдон) Если вы хотите стать лучшим бегуном, начните прямо сейчас. Не тратьте остаток своей жизни на размышления о том, сможете ли вы это сделать. (П. Уэлч) Бег стал единственным событием в моей повседневной жизни, которого я с нетерпением ждал. Книги и фильмы меркнут по сравнению с убежищем моих ног, терпеливо шлепающих на свежем утреннем воздухе. (К. Кинси) Я начал бежать, чтобы сбежать от воспоминаний, которые пьянство не могло скрыть. (Д. Карназес) Я бегаю, потому что иначе я был бы вялым, угрюмым и проводил бы слишком много времени на диване. Я бегу подышать свежим воздухом. Я бегу исследовать. Я бегу, чтобы избежать обыденности. Я бегу… чтобы насладиться поездкой по пути. Жизнь становится немного более яркой, немного более интенсивной. Мне нравится это. (Д. Карназес) Бег — лучшая метафора жизни, потому что вы получаете от него столько, сколько в него вкладываете. (О. Уинфри) Я бегу не для того, чтобы добавить дней к своей жизни, я бегу, чтобы добавить жизни своим дням. (Р. Рук) Одержимость бегом — это на самом деле одержимость возможностью прожить всё больше и больше жизни. (Д. Шиэн) Когда вы чувствуете, что жизнь замедляется, бегите! (Т. Сихомбинг) Бег продлевает жизнь, а беготня укорачивает. (К. Кушнер) Жизнь — это бег, и когда мы перестанем бежать, возможно, именно так мы поймем, что жизнь наконец закончилась. (П. Несс) Я вижу жизнь как великую эстафету, где каждый из нас, прежде чем упасть, должен принять вызов быть мужчиной дальше. (Р. Гэри) Большинство бегунов бегают не потому, что хотят жить дольше, а потому, что хотят жить полной жизнью. Если вы собираетесь скоротать годы, то гораздо лучше прожить их с четкими целями и полной жизнью, чем в тумане, и я верю, что бег вам в этом поможет. Выкладываться на полную в рамках своих индивидуальных возможностей: в этом суть бега и метафора жизни. (Х. Мураками) Мы работаем, работаем, работаем и бежим, бежим, бежим. Мы иногда говорим себе, запыхавшись: Боже, жизнь проходит быстро. Но это совсем не то: жизнь неподвижна, это мы в гонке. (Я. Мартель) Бег — это прерывистый полет. (А. Бремон-Торрент) . Бег — это мое личное время, моя терапия, моя религия. (Г.В. Кислевиц) Бег — это попытка вырваться из зоны комфорта. (Т. Сихомбинг) Бег подобен стиральной машине для тела и души. (А. Фрёлих) Бег — это обретение внутреннего спокойствия , а также хорошая жизнь. (Д. Карназес) Бежать — это как строить дом и каждый день класть в него книгу. (К. Свитцер) Бежать реально и относительно просто… но это нелегко. (М. Уилл-Вебер) Бег — это тот большой вопросительный знак, который появляется каждый день. Он спрашивает, будешь ли ты слабым или сильным сегодня. (П. Махер) Дети бегают повсюду не просто так — это весело. Взрослые иногда могут об этом забыть, (Д. Батчер) Бег трусцой: такой же утомительный, но более классный, чем бег. (Ф. Бувар) Хорошие вещи приходят медленно, особенно в беге на длинные дистанции. (Б. Деллинджер) Я понял, что важно то, что вы делаете с милями, а не сколько вы пробежали. (Р. ДеХейвен) В беге есть что-то волшебное; после определённого расстояния он выходит за пределы тела. Затем, немного дальше, он выходит за пределы ума. Ещё немного, и перед вами обнажится душа. (К. Армстронг) Все бегуны крутые. В каждом должен быть огонь, который даже в трудные времена нельзя погасить. (Ш. Флэнаган) Бегун должен бежать с мечтой в сердце. (Э. Затопек) Я часто слышу, как кто-то говорит, что я не настоящий бегун. Все мы бегуны, просто некоторые бегают быстрее других. Я никогда не встречал поддельного бегуна. (Б. Яссо) Оптимистичный бегун не под дождем, он принимает душ под облаком. (Х.-П. Эльц) Мимо пробежали два бегуна, кроссовки весело шлепали по тротуару. (С. Шепард) Цитаты про бег с  на сайте Буридо СИЯНИЕ ШАМБАЛЫ Рерихи прибыли в Москву в то время, когда ещё можно было внести коррективы во внутреннюю политику большевиков. С места,где ступала нога Будды, они привезли ларец с землёй - с поручением возложить её на могилу Ленина. Они передали советскому правительству послание Махатм,выражающее одобрение и поддержку начатым в Советской России социальным преобразованиям.Рерихи были представителями Шамбалы. Именно Рерих выступил центральной фигурой в стремлении советского государства распространить свое влияние на Тибет (а скорее всего проникнуть в легендарную Шамбалу). Шамбала.Слово это тибетское и имеет двоякое значение.В символическом смысле это олицетворение времен победы добра над злом,наступление века истины и единства человечества. В конкретном же смысле Шамбала есть тайное место в Центральной Азии,где находится община великого Владыки и его сподвижников - махатм. Шамбала является очагом тайного буддийского учения. Считается,что сокровенное учение царю Шамбалы преподал сам Будда. С XIV века интерес к Шамбале начинают проявлять ламы, в результате чего их резиденция в южном Тибете превращается в один из главных центров Учения.Во второй половине XIX века предание о Шамбале становится широко известным благодаря теософскому учению Е.П.Блаватской. Автор статьи "Шамбала древняя и загадочная" Л.В.Шапошникова пишет:""Я сидела на ступеньках и размышляла о боне. Мне хотелось, наконец, понять, что это такое. Здесь, в Доланджи, я встретилась с так называемым реформированным боном. Тем боном, который потерпев поражение в многолетней борьбе с буддизмом, не исчез окончательно, а преобразился под влиянием своего могущественного соперника. Монастыри, монашеские общины, регламентированная служба, канонизированные основатели религии, священные книги - все это принадлежности реформированного позднего бона. А что было раньше? Раньше были поклонения силам природы, магические ритуалы, камлание шаманов. "Бон - сложное учение, - писал Юрий Николаевич Рерих, в котором древние шаманские представления совмещаются с поверьями Северо-Западной Индии. Восходит ли этот культ природы к индоевропейской древности или, как мне кажется, к доарийскому пласту, пока еще трудно сказать что-либо определенное". Доарийский пласт уходил в глубокую древность. И эта древность продолжала жить вместе с реформированным боном. Она зачиналась где-то на заре человеческой истории в огне шаманских костров, в первых петроглифах, в примитивных святилищах, где алтарем был грубо обработанный менгир. Эта древность послужила фундаментом всем поздним напластованиям, в том числе и буддизму. Бон первоначальный, еще не реформированный, сложился тоже на этой основе, но много раньше буддизма. И, как ни странно, продолжал существовать отдельно от реформированного бона". Большинство ведущих ученых-востоковедов в настоящее время склонны отождествить Шамбалу с внутренней страной Шаншуна – Олмо Лунгринг в Тибете, располагавшейся в древности вблизи священных горы Кайлас и озера Манасаровар. Другой версии придерживаются последователи теософского движения: существует множество повторяющихся свидетельств в различных письменных источниках о местонахождении Шамбалы в пустыне Гоби. Однако по-прежнему остаются неизвестными первоисточники, которые побудили авторитетных ученых и писателей XIX-XX вв. обоснованно утверждать, что в пустыне Гоби в незапамятные времена располагался духовный центр человечества, именуемый разными авторами Белым Островом, Шамбалой или Агарти. Среди известных людей, разделяющих это утверждение, такие имена, как: основательница теософского общества Е.П.Блаватская, теософы Р.Штайнер и А.Безант, писатель Ф.Оссендовский, махатма Кут-Хуми, американский ясновидящий Эдгар Кейси. Н.К.Рерих в очерке «Шамбала сияющая» сообщает о "Том Месте, которое находится к северу от Кайласа", по его мнению, там находится Шамбала. Шестой Панчен-лама говорит: "К северу от Индии лежит легендарная земля Шамбхала, с драгоценным камнем – городом Калапой – в центре". В дневниковых записях Н.К.Рерих часто упоминает о Шамбале. В последнее время в печати появилась новая версия о целях экспедиции Н.К.Рериха, обоснованно ставящая под сомнение подлинность сообщений о Шамбале от Н.К.Рериха. Обстоятельный анализ документов по этой теме выполнен в работе В.А. Росова «Н.Рерих. Вестник Звенигорода». Согласно выводам автора, основанных на подлинных документах, одной из основных задач центрально-азиатской экспедиции было достижение Лхасы и провозглашение Н.К.Рериха новым Мессией. У буддийских верующих было распространенно предсказание о появлении с севера грядущего Мессии, рождённого в западном теле белого человека. Здесь очень кстати пришлась легенда о Шамбале, мифической чистой земли буддистов, расположенной где-то к северу от Тибета. Н.К. Рерих способствует распространению легенды, что он как раз и является этим Мессией, перевоплощением 5-го Далай-ламы. Он сам творит легенду, приближая сроки Шамбалы. Он распространяет туманные намеки о "Великом плане", в котором сошлись и тибетские пророчества о приходе Мессии из Шамбалы и его личные интересы по созданию монголо-сибирского буддистского государства. В проекте Н.К. Рериха была даже определена будущая столица в живописной Уймонской долине у подножия горы Белухи с названием Звенигород. Предполагалось получить здесь концессию на разработку месторождений. Н.К.Рерих называл свою миссию в Тибет: "Посольство Западных буддистов к главе буддистов Востока". Его тайной целью было объединить буддийские народы Азии именем будущего мессии Матрейи, и создать новое буддистко-коммунистическое государство в Центральной Азии в противодействии британской экспансии на Востоке. В донесениях британской разведки тех лет, содержится сообщение, что Н.К.Рерих готовится объявить себя живым Буддой-Майтрейей, который по поверьям буддистов, должен явиться из северной Шамбалы. Это стало одной из главных причин запрета на посещение Лхасы экспедицией Н.К.Рериха. Простояв около 7 месяцев на подступах к Лхасе, и так и не получив разрешения от тибетских властей на встречу с Далай-ламой, экспедиция Н.К.Рериха была вынуждена вернуться в Индию. Борьба за имперское влияние в Тибете и на Памире между Россией и Англией велась с 1860 г. В исторической записке 1893 г. П.Бадмаева Алексадру III содержался проект присоединения к России Монголии и Тибета. В своей записке он приводит легенду о "белом царе", появление которого предсказывалось из северной страны, из России. По убеждению буддистов белый царь был перерожденцем одной из своих богинь Дара-эхэ – покровительницы буддийской веры. В своих экспедиционных дневниках Н.К.Рерих пишет о важности понятия Шамбалы для народов Азии: «Это место, где земной мир соприкасается с высшим состоянием сознания. В сказаниях о Шамбале, в легендах, преданиях и песнях заключается, быть может, наиболее значительная весть Востока. Кто ничего не знает о жизненном значении Шамбалы, не должен утверждать, что он изучил Восток и знает пульс современной Азии: Шамбала – самое священное слово Азии». В очерке «Сердце Азии»: «На вершинах Сиккима, в Гималайских отрогах, среди аромата балю и цвета рододендронов опять лама, подобный средневековому изваянию, указал на пять вершин Канченджунги и сказал: Там находится вход в священную страну Шамбалы. Подземными ходами через удивительные ледяные пещеры немногие избранные даже в этой жизни достигали священное место. Вся мудрость, вся слава, весь блеск собраны там». До публикаций Н.К.Рериха о Шамбале в конце XIX в. кратко упоминала в своих трудах Е.П.Блаватская, основательница Теософского общества, которая дала следующее определение в «Теософском словаре»: «Шамбала – исключительно таинственное место, вследствие его связи с будущим. Город или селение, упоминаемое в Пуранах, откуда, как возвещает пророчество, появится грядущий Мессия. Некоторые востоковеды отождествляют с Шамбалой современный Мурадабад в Рохилканде (северо-западные провинции Индии), тогда как оккультизм помещает её в Гималаях». Однако в «Тайной доктрине» Е.П. Блаватская определяет местоположение Шамбалы в другом месте – в Гоби и называет её "ныне "баснословная" Шамбала в пустыне Гоби". В дневниках доктора К.Н.Рябинина, участника экспедиции Н.К.Рериха, также неоднократно упоминается Шамбала: «Понятие Шамбалы вполне реально и место это имеет своё географическое положение на карте Тибета в области высоких гор, на высоте после 11.000 футов». В фольклоре русских крестьян начала ХХ в. Беловодье – чудесная страна, с богатыми землями и природой, свободная от гнета бояр и "гонителей веры", где вдали от мира живут святые праведники, где главенствует добродетель и справедливость, помещалась сперва на Урале, затем в Сибири и на Алтае. Попасть в эту страну могли только добродетельные люди. Ее называли "Страной справедливости и благоденствия", "Страной Запретной", "Страной Белых Вод и Высоких Гор", "Страною Светлых Духов", "Страною Живого Огня". В славянской мифологии Беловодье помещается на Крайнем Севере, в "северных землях в Поморье, от реки великой Обь до устья Беловодной реки, и эта вода бела как молоко". В легендах северных народов IX в. говорится о священном храме, построенном "на горе, окружённой морским рукавом. Богатств, подобных тем, что там собраны, нигде нельзя найти, даже в Арабии". По мнению А.Асова этот храм бога Ямала находился на полуострове Ямал близ устья Оби и является прообразом Беловодья. Согласно славяно-арийским ведам землей Беловодье являлся остров Буян, который находился на Восточном море, на месте современной Восточной Сибири в очень древние времена. По мере продвижения русских казаков на восток, так и не найденная земля блаженного Беловодья, смещалась в представлении русских крестьян всё дальше в неосвоенные территории. В России, особенно среди старообрядцев, большой популярностью пользовалось предание о Беловодье, которое имеет некоторые черты легенды о Шамбале. Начиная с XVIII-XIX вв. существует поверье: «Тот, кто пойдёт по следам завоевателей-татар в Монголию, найдёт Беловодье (Земля Белых Вод, предположительно озеро Лоб-Нор – белое озеро, покрытое слоем соли, откуда тропа вела в предгорья Кунь-Луня)». По мнению Н.К.Рериха, на Алтае легенда о Беловодье приняла некоторые черты легенды о Шамбале, которая была получена от монголов и перетолкована на свой лад староверами. По легенде, записанной Н. Рерихом дорога в Беловодье лежит через Алтай: «Отсюда пойдёшь между Иртышем и Аргунью. Коли не затеряешься, то придёшь к соляным озерам. И дойдёшь ты до гор Богогорши, а от их пойдёт ещё трудней дорога. Коли осилишь её, придёшь в Кокуши. А затем возьми путь через самый Ергор, к самой снежной стране, а за самыми высокими горами будет священная долина. Там оно и есть, самое Беловодье». Первая партия русских в поисках вольной земли отправилась в путь в 1840 году, но самая многочисленная группа в 130 человек пришла на Лобнор в 1860 году, где путники обосновались, построили посёлок, начали пахать землю. С местными жителями пришельцы объяснялись при помощи казахского языка, который освоили ещё на Алтае . Подробный рассказ о путешествии алтайских староверов в Западный Китай на озеро Лобнор и дальше, в высокие нагорья Кунь-Луня, приводится в романе П.И. Мельникова (Андрей Печерский) «В лесах»: «Шли мы через великую степь Китайским государством сорок четыре дня сряду: Много было бед, много напастей! Но дошли-таки мы до Беловодья. Стоит там глубокое озеро, да большое, ровно как море какое, а зовут то озеро Лопонским, и течёт в него от запада река Беловодье. На том озере большие острова есть, и на тех островах живут русские люди старой веры». "Беловодью", русской мечте, возникшей на Алтае в XVII-XVIII вв. некоторые авторы отводят район озера Лоб-Нор на юге пустыни Гоби. По признанию археологов, этот, один из самых важных археологических районов земного шара мало изучен и редко посещается. Открыт он был в начале XX века, когда шведский исследователь и географ Свен Гедин и его группа из пяти человек изучали и наносили на карту маршрут через широкую и труднопроходимую пустыню Такла-Макан, считавшуюся самой коварной и опасной пустыней в мире. Они натолкнулись тогда на обнажившиеся после сильной песчаной бури руины города Лоуланя, стоявшего некогда на острове и засыпанного полторы тысячи лет назад дрейфующими песчаными дюнами высотой в 300 фунтов. Последующие раскопки в пустынных районах, прилегающих к озеру Лоб-Нор, подтвердили проживание здесь людей ещё 10 тысяч лет назад, когда климат был благоприятнее, чем в наши дни. Особенности сухого климата и песок оказались превосходными консервантами. Древние предметы, которые в других местах земного шара разлагаются от времени, здесь остаются целыми. На Востоке с древности считалось, что основным центром противостояния Злу и тёмным силам на Земле является Шамбала, выступающая в качестве первоисточника знаний и огромной духовной силы. Учителя Востока через своих посланников не однажды оказывали помощь и нашей стране в особо важные моменты ее истории. Таинственный граф Сен-Жермен, не раз бывавший в России, приезжал сюда именно для выполнения определенной исторической миссии. Его участие заметно не только в восшествии на российской престол Екатерины Второй, немало сделавшей для укрепления могущества страны. Немногие знают о том, что Сен-Жермен встречался с молодым Кутузовым. «Наставление Сен-Жермена он принял с полным доверием, и в этом заключалась удача его. Может быть, Сен-Жермен и приезжал, чтобы приготовить будущего вождя», — сказано об этом в текстах Живой Этики. Как мы помним, Сен-Жермен также направил через графа Воронцова предупреждение декабристам о том, что их выступление несвоевременно и в силу этого обречено на неудачу. Что же касается «предупреждения Москве», упомянутого в текстах Агни Йоги, то оно относилось к 1926 году — периоду строительства социализма в СССР. Посланником Шамбалы, передавшим предупреждение Махатм советскому правительству, был великий русский художник и мыслитель Николай Рерих. Это будет время мира, спокойствия и справедливости, предсказанное в священных писаниях, то тысячелетнее царство, где взойдет солнце справедливости, озаряющее всех своими целительными лучами, и в сердцах человеков воцарится мир, который выше всякого разумения. Именно об этих человеках и пишет Е. П. Блаватская в своей Тайной Доктрине. РУССКАЯ ПРОБЕЖКА Как-то, в самом начале моей политической деятельности, на автоответчике телефона в редакции газеты "Трезвый Петроград" была запись: мне крайне важен Ваш звонок, запишите Ваше сообщение, и я Вам обязательно перезвоню. И как-то раз я пришёл домой, включил автоответчик и услышал голос... профессора Жданова! Легендарный деятель трезвенного движения приглашал меня встретиться и обговорить текущие дела в Петербурге. Безусловно, Жданов это один из тех общественных деятелей, кто значительно на меня повлиял, русский пахарь на ниве борьбы за народную трезвость. ... 1 января 2013 всероссийскому движению Русские Пробежки,которое зародилось в Петербурге, исполняется ровно 3 года! Именно 3 года назад у группы трезвой питерской молодёжи появилась данная идея, и они пробежали по заснеженным утренним улицам и набережным Питера, по Васильевскому острову, по Невскому проспекту. С самых первых забегов участвует в движении РП и автор этих строк. Идея из народа и во имя народа. За Здоровый и Трезвый образ жизни! Первоначальной целью участников было: в первый день Нового Года посрамить пьяных обывателей и нанести веселый и креативный удар по устоявшимся алкостереотипам. Идея оказалась живой! Новый Год гораздо интереснее проводить Трезво! Русские Пробежки в считанные недели превратились в полноценное направление молодёжной культуры, с каждым днём привлекающее всё больше сторонников по всей стране!Русские Пробежки: массовые спортивно-оздоровительные мероприятия, целью которых является поддержание хорошей физической формы и пропаганда абсолютно Трезвого и Здорового Образа Жизни (ЗОЖ). Мы ведём борьбу за отрезвление и возрождение нашего народа! Русские Пробежки как пример сознательного выбора нашей молодёжью Трезвости и спорта важны именно сейчас,в период,когда в России насчитывается 8,5 миллионов наркоманов,значительное число алкозависимых. Русские Пробежки в своей целокупности способствуют укреплению государства и оздоровлению народа. Чем больше парней и девушек станет участвовать в них на регулярной основе,тем сильнее будет страна. У кого вызывает раздражение Русская Пробежка? Ответ ясен: у террористических алкогольных и наркомафий! Именно поэтому РП необходима всяческая поддержка на государственном политическом и административном уровне. Утром 1-го января 2013 состоится всероссийская пробежка во многих городах России! 1 января состоится Русская Пробежка и в Питере! Я встречу Новый Год Трезво, а в первый день 2013 года присоединюсь к Русской Пробежке. Возможно,что оздоровительная Трезвая Пробежка,не взирая на мороз, в этот день будет и не одна. Далее пройдут различные игры, конкурсы, чаепитие и другие празднества Нового Года!Данные Пробежки: хороший повод завести надёжных друзей и получить заряд бодрости, оптимизма и веры в себя! Уважаемые читатели Прозы.ру, встречайте 2013 год Трезво! А потом выходите и участвуйте в прекрасном оздоровительном мероприятии либо в составе Русской Пробежки,либо сами по себе, с родственниками,друзьями! Бегите,получайте заряд бодрости, и это будет Ваша личная Трезвая Русская Пробежка! В Питере очень много спортивных и здоровых людей, которые с удовольствием совершают марафонские забеги по живописным улицам и проспектам духовной и Трезвой Столицы России! Русский значит Трезвый! Только Трезвая Россия станет Великой! ... Насыщенными выдались эти два дня. Суббота 22 июня 2013 года началась с посещения могилы академика Ф.Г.Углова в Александро-Невской Лавре и делового общения с приехавшими лидерами Трезвого движения России. Удалось пообщаться и взять во многом сенсационное интервью у легендарного ученика Ф.Г.Углова и друга нашего движения профессора Владимира Жданова, в котором говорит он и о Русской Пробежке. В ближайшее время слушайте аудиозапись в паблике Радио Русского Ватикана  В Святодуховском центре Лавры состоялся вечер памяти академика Углова, на котором выступили с песнями Вера Сильникова и... сам Жданов в сопровождении помощницы Маргариты. Было прочитано проникновенное стихотворение о судьбе жены Углова Эмилии Викторовне. Показаны документальные фильмы о гениальном русском враче и гуманисте. Потом всех ждало безалкогольное угощение в трапезной. Организатором памятной встречи выступил Фонда академика Ф.Г.Углова, за что ему большое спасибо. После общения с Трезвенникками в Лавре, чей наместник епископ Назарий, к слову, входит в Священный Синод РПЦ, автор этих строк выдвинулся на Купалу в Петяярви в общине Сварга Олега Боровика. Делегация Партии Мир без наркотиков решила избрать экстремальный торный маршрут. Нами с рукодельницей Ростиславой был совершён маршбросок в 20 км (!) от станции Сосново. Шли мы, пересекая холмы и болота, более 6 часов. И добрались на урочище в самый разгар Купалы в половину первого ночи 23 июня... Далее были купание в стремительной речке, прыжки через костёр, хождение по углям, кудеса, участие в имянаречении... И, конечно, дружеское общение у костра с Родноверами. Олег Боровик отметил, что община постепенно увеличивается в численности. Днём 23 июня покинули до следующего раза гостеприимное урочище... Сразу из электрички, в которой ехали с соратниками по Русской Пробежке, мне надо было успеть на интервью для спецвыпуска газеты "Мир без наркотиков" с бизнесменом, владельцем споркомплекса Нова Арена. После общения с ним с удовольствием просмотрел матч на искусственном газоне стадиона на первенство Петербурга. Молодёжные команды показали отличную игру. И сразу со стадиона выехал на Русскую Пробежку, на место сбора у метро "Спортивная". Прошла очередная Русская Пробежка успешно, задорно, эффективно с точки зрения пропаганды Трезвых ценностей. Множество автомобилей на всём протяжении сигналили нам, питерцы аплодировали и выражали свою солидарность.Массы людей впервые услышали наши лозунги за ЗОЖ и Трезвость. Пробегая рядом с горожанами с алкоголем, рядом с выпускниками мы РП скандировала: РУССКИЙ ЗНАЧИТ ТРЕЗВЫЙ! ПИВО-ПОЙЛО ДЛЯ ДЕБИЛОВ! САНКТ-ПЕТЕРБУРГ:ТРЕЗВЫЙ ГОРОД! РУССКАЯ МОЛОДЁЖЬ: ТРЕЗВАЯ МОЛОДЁЖЬ! Символично, что из многих проезжавших рядом машин раздавались приветственные гудки! Легендарный профессор Владимир Жданов, который, как уже выше рассказал, прибыл в Петербург на день памяти академика Ф.Г.Углова, отметил в интервью автору этих строк, что ему кажется абсурдным преследование спецслужбами активистов Русской Пробежки за Трезвый образ жизни и он готов, являясь помощником депутата и председателя Комитета по делам общественных и религиозных организаций Нилова, поставить вопрос о роспуске таковых спецслужб в Государственной Думе. Ведь впереди: 1914, год столетия Сухого Закона! Только Трезвая Россия станет Великой! Такими выдались эти два дня для нашего движения. ... Текст интервью с легендарным учеником академика Ф.Г. Углова профессором Владимиром Ждановым. — Владимир Георгиевич, Вы недавно выступили с инициативой о создании Совета трезвеннического движения России, расскажите об этом поподробнее. — Видите ли, Анатолий, Совет Трезвой России был создан в своё время, но, к сожалению, он собрался один раз, второй раз, а потом особой инициативы не проявляли сопредседатели… Но назрела необходимость в нём, так как в наши ряды влилось очень много молодёжи, много новых трезвенных объединений, организаций и появилась необходимость в координации наших усилий, в направлении их в одно русло. Поэтому, я как сопредседатель действующий попросил всех тех, кто хочет участвовать в работе такого Совета, заявиться, дать небольшую справку о той организации, которую они представляют, и как-то вдохнуть жизнь в это дело. И одна из главных задач: координация наших усилий. Потому что получается, что в одно и то же время проходят несколько крупных мероприятий, которые, собственно говоря, желательно было бы разнести по времени. Во-первых, в этих событиях могли бы принять участие лидеры Трезвого движения, выступить там, с другой стороны, многие люди могли бы побывать и на одном, и на другом мероприятии, рассказать о том, что было там, что было здесь, обменяться и опытом, и зарядиться хорошо энергией… И потом, сейчас наступает мощный этап трезвеннического движения, государство повернулось, наконец, к нам лицом, приняло несколько законодательных актов, ограничивающих алкогольную торговлю, табачную торговлю, и мы это дело должны поддержать, вне всякого сомнения, и требовать, чтобы оно развивалось и дальше, чтобы мы построили Трезвую Россию, которая и станет Великой. — Владимир Георгиевич, что Вы думаете о перспективах Партии Сухого Закона, о Вашем отношении к этой Партии. — Моё отношение положительное к Партии Сухого Закона. У меня мнение, что, чем больше организаций, тем проще движению выжить. Давно шёл разговор о создании такой политической Партии «Трезвая Россия». У меня всегда была идея, что мы должны работать со всеми партиями, в программах всех партий были бы пункты об отрезвлении России, оздоровлении России. Но группа энтузиастов решила создать политическую Партию, я подержал это движение. Трезвенники провели ряд съездов, конференций по стране, подали документы для регистрации. Думаю, что Партия Сухого Закона станет мощным отрядом того трезвеннического движения, которое существует в нашей стране. — Какие этим летом ещё предстоят крупные трезвеннические слёты, мероприятия, на которые Вы хотели бы пригласить Трезвенников? — Во-первых, на Южном Урале на озере Песчаное. Уже традиционное место встречи наше, двадцать четвёртый раз соберёмся. Я бы хотел всех пригласить на Истру. Там я буду точно. В конце июля на Байкале пройдёт слёт, к сожалению, туда я не попадаю. А вот на Истре в двадцатых числах августа будет съезд «Оптималиста». И собрание в Севастополе с 20 сентября. И, конечно же, в начале октября пройдут в Петербурге Угловские Чтения. В этом году, отдавая дань памяти Фёдора Григорьевича, планирую приехать в Питер, участвовать в работе Угловских Чтений, а вообще они идут сейчас по всей стране. Ну, а следующий год у нас год юбилейный: столетие Сухого Закона, сто десять лет со дня рождения Фёдора Григорьевича Углова Под шапкой НАВСТРЕЧУ СТОЛЕТИЯ СУХОГО ЗАКОНА и пройдёт следующий год. Давайте мы возьмём всё то ценное, что было, приумножим и спасём страну от угрозы. — Владимир Георгиевич, расскажите о таком движении молодёжном как Русская Пробежка, которое зародилось в Трезвой Столице Санкт-Петербурге. — Наверное, скорее всего оно зародилось не в Петербурге, а всё-же в Москве, когда на Новый год Трезвенники собрались и сказали: мы же Трезво отмечаем Новый год, давайте 1 января в 9:00 соберёмся и пробежим… 400 человек собрались, пробежали… Начались игры и молодецкие забавы… Уже к концу всего мероприятия прибежала полутрезвая милиция, полиция с вопросом: кто разрешил? А никто и не запрещал! Полицейские видят: ребята Трезвые, всё спокойно, всё нормально… И это движение в городах и весях подхватили, сейчас во всех крупных и малых городах России идут Русские Трезвые Пробежки. Действительно, на майках пишут: Только Трезвая Россия станет Великой! Это слова академика Углова. Пишут: Русский значит Трезвый! Вы знаете, нам надо сломать в народе стереотип, который враги навязали, что русский это горький пьяница, что его удел: это алкоголь. Ребята из этих соображений и пишут: Русский значит Трезвый! Попытались в шовинизме обвинить таких ребят в той же Перми. Тогда они сзади на майке написали: национальность пьющего – алкаш! И бегут: РУССКИЙ ЗНАЧИТ ТРЕЗВЫЙ! НАЦИОНАЛЬНОСТЬ ПЬЮЩЕГО-АЛКАШ! То есть, человек пьющий это человек без ветрил, без Родины, без национальности, без имени… Я хочу сказать, что подъём национального самосознания это чрезвычайно важный элемент нашего трезвеннического движения. Пока человек не осознает себя частью народа, в котором живёт, не почувствует ответственность за свой народ, свою нацию он сознательным Трезвенником не станет. Вот это и есть самая сильная мотивация Трезвой жизни: понимание того, что, действительно, ты свой народ своей Трезвостью спасаешь! Поэтому, я положительно отношусь ко всем таким Трезвым мероприятиям. Не надо путать национализм, это очень хорошее качество, с шовинизмом. Национализм это любовь к своей Родине. Всегда, когда собирается молодёжь, она спрашивает у меня: Владимир Георгиевич, как Вы к национализму относитесь? Я им говорю: вы знаете, кто такие националисты? Кто из вас любит Русский народ, поднимите руки! Подняли. Кто из вас считает себя русским? Подняли. Ну вот, говорю, вы и есть русские националисты. Потому что согласно основам русского языка, человек, любящий свою нацию, болеющий за свою нацию, готовый служить своей нации, называется националистом. А у нас враги сейчас пытаются подменить понятие «национализм» понятием «шовинизм». А шовинизм это ненависть к другим нациям. В армии Наполеона был такой солдат Шовенье, который ненавидел всех и вся, он и своих французов ненавидел. И вот он дал имя этому движению шовинистов, ненавидящих другие народы и нации. Я опять же всегда спрашиваю у аудитории, в которой сидит триста человек: кто-нибудь из вас ненавидит какую-нибудь другую нацию? Ответ: нет! Ну, говорю, значит вы не шовинисты, вы нормальные русские националисты. И гордитесь тем, что мы Русские! Как говорил Суворов: мы — Русские, какой восторг! Поэтому, я думаю, что любые попытки трезвенническое движение обвинить в шовинизме, в антисемитизме, в расизме и прочем: это всё попытки алкогольных мафиози, которые любым способом, даже вот такой клеветой, пытаются нас прижать. В Костроме прицепились… Был Русский Марш, ребята выступали, организовывали, спели известную песню «Вставайте, люди русские, на смертный бой, на правый бой!». Это расценили как призыв, начали «шить» статью, ребят таскать по судам, штраф в 50 тыс. руб. сразу наложили за «экстремизм», а это уже даже не смешно, понимаете. Я был в Госдуме, говорил, что надо проверить, чем там занимаются эти отделы по борьбе с экстремизмом, им что, делать нечего? Ну надо тогда разогнать их и всё, если они пытаются найти экстремизм среди русских патриотов. Это вообще идиотизм какой-то. — Владимир Георгиевич, благодарю Вас от имени Трезвого движения Петербурга, РУССКОЙ ПРОБЕЖКИ за Ваши огромные труды по отрезвлению России! ТОЛЬКО ТРЕЗВАЯ РОССИЯ СТАНЕТ ВЕЛИКОЙ! — Конечно. Вне всякого сомнения. И сегодня, в День памяти Углова, мы ещё раз повторяем эти слова: ТОЛЬКО ТРЕЗВАЯ РОССИЯ СТАНЕТ ВЕЛИКОЙ! ... ЗОЖ Состоялась Русская Пробежка. Если бы Вы пришли на наш яркий спортивный праздник, то Вас ждала бы насыщенная программа, а именно: Разминка,Отжимания и приседания на Дворцовой,Молодецкие забавы на Марсовом поле,Кила,Лапта,Футбол,Хороводы с русско-народными песнями, фаершоу. Встреча в кафе, общение, знакомства. И, конечно же, наш Трезвый забег и поздравление прекрасной половины человечества! Доброго времени суток, друзья. Всё случилось!) 08.03.16 у нас прошла очередная Русская Трезвая Пробежка в городе Санкт-Петербург по маршруту Гостиный двор, Невский Проспект, Дворцовая площадь, Марсово поле. После весЁлой зарядки на свежем воздухе и пробежки по маршруту до Марсова поля, мы водили хороводы, пели песни, играли в игры....то есть провели этот праздник Спортивно, Трезво, Вместе. Спасибо всем, кто принял в организации Пробежки участие. Также в скором времени ожидается видеоотчёт о нашей пробежке 8 марта. Любые вопросы, пожелания, предложения к сотрудничеству вы можете отправлять в наши официальные группы в Vkontante. Вместе мы можем многое! Всем Добра! ... РП Информация в группе Русская Пробежка гласило: "Дорогие друзья,Злюка ждёт всех Вас на Пробежке =) Время сбора в 11.50 .Время старта 12.00.Место встречи ст. метро Ломоносовская". Напомню, что наша пробежка: абсолютно мирная. Это акция за здоровый образ жизни современной русской молодежи. Мы бежим, во-первых, для себя самих, тренируем своё тело, свою силу воли, радуемся жизни. А во-вторых, агитируем собственным положительным примером за позитивный и здоровый способ проведения праздников и выходных. Бег прошёл отлично. Интенсивную зарядку "Добро пожаловать в девятую роту" провёл лидер Молодёжного Антинаркотического Спецназа (МАС) Петербурга десантник и мастер боевых единоборств Евгений. МАРАФОН Пробежал 28 июня 2015 года XXVI Международный марафон "ЭРГО БЕЛЫЕ НОЧИ", в первый раз преодолел всю дистанцию от старта до финиша. Выбежал из 4 часов 30 минут и советую:бегите Марафон! Мой марафонский забег стал продолжением Марафона академика Углова. На 38 километре марафонской дистанции в сильную жару поймал себя на мысли,что добегу в любом случае с эстафетой Трезвости, провозглашением идеи отрезвления России, государственности Трезвого движения и солидарности с союзным государством Новороссия,пусть даже и рухну после финишной ленточки как первый марафонец Фидиппидис. Осознавал себя греческим солдатом, который пробежал от поля битвы в Марафоне до Афин около 34,5 км, для того чтобы сообщить афинянам о победе в битве с персами. В Афины греческий воин прибежал полностью истощённым, со стёртыми в кровь ногами. После того как Фидиппидис объявил горожанам о победе греков над персами, он упал на землю и умер. Победа в Марафоне на Олимпийских играх считается одной из самых престижных наград в мире спорта. Пробегая марафонскую дистанцию, активно общался с гостями Петербурга из разных стран.Познакомился с Михаэлем из Германии. Рослому немецкому парню показал на доме на набережной Невы мемориальную доску Отто фон Бисмарка, после финиша он сделал селфи и пару фотографий. Это был мой первый марафон. То я его обгонял, то он меня. Но всегда доброжелательно желали друг другу удачи! Царила суперобстановка,марафонцев активно поддерживали зрители! Мой забег нёс весть Трезвости о Победе Трезвого движения над наркомафией.Марафон это выбегание из плена наркотического и алкогольного дурмана к Трезвой России,России без наркотиков. На дистанции играл оркестр,демонстрировались плакаты, которые отлично мотивировали:ЧАК НОРРИС НЕ БЕГАЛ МАРАФОН; ВЫ БОГИ,МЫ ГОРДИМСЯ ВАМИ;НАСЛАЖДАЙСЯ,СТРАДАТЬ БУДЕШЬ ЗАВТРА. Вода, которой марафонцы утоляли жажду,была вкуснейшей. Бежал в футболке с надписями ТРЕЗВЫЙ ПЕТЕРБУРГ и ТОЛЬКО ТРЕЗВАЯ РОССИЯ СТАНЕТ ВЕЛИКОЙ! Замечу, что среди флагов на Дворцовой площади был и украинский, но флага Новороссии или ЛНР,ДНР организаторы не вывесили. Только тот флаг Новороссии участвовал в Марафоне, который был со мной. Понимаю,что спортивные чиновники в некоторой степени инертны, мало смотрят политические новости. Всё же, Новороссия не признана Россией де-юре, но де-факто наличествуют все признаки признания. После окончания Марафона желающим делали массаж. Ведь ноги у всех были,как мне сказал один из марафонцев,"как циркули". Марафонцы поздравляли меня с моим первым Марафоном. Занимайтесь спортом, бегите Марафон! В Дацане Искупался в парке 300-летия, а для духовного укрепления и психологического тренинга посетил дацан.В одном из первых номеров газеты "Трезвый Петроград" публиковался материал о дацане. С внутренней стороны ограды дацана находится мемориальная доска Агвану Дорджиеву. Земную проекцию Северной Шамбалы тибетская традиция размещала на северных гребнях Гималайских гор, то есть в границах собственно Тибета. Загадочное своим происхождением уточнение внес 13-й Далай-лама Тибета Тубдан-Чжамцо (1876-1933), который в 1899 году сделал, ошеломившее многих завление, основанное на его личных откровениях, проистекающих от Ясного Света Ваджрного его Сердца, заявление о том, что, оказывается, Северная Шамбала географически находится на территории Российской Империи. В стране, в которой в одних руках сосредоточена духовная и политическая власть такие заявления, и сами по себе, имеют достаточно многослойный смысл, но в данном случае ситуация осложнилась тем, что в начале 1905 года Далай-лама, находившийся в то время в вынужденной эмиграции в Урге, через своего представителя обратился к Николаю II со своим желанием поселиться в России, чем привел в немалое замешательство русское дипломатическое ведомство. Вот об этом представителе Далай-ламы в России и поговорим подробнее, поскольку зримый плод его трудов до сих пор можно увидеть на берегу Большой Невки на Приморском проспекте в Петербурге – Храм Будды, дацан Гунзэчойнэн. Агван Лобсан Дорджиев (1854-1938), ученый бурятский лама, который несмотря на свое российское подданнство служил у Далай-ламы старшим советником. Родом из хоринских бурят он в 19-летнем возрасте покинул Забайкалье и отправился с паломниками в Тибет. Здесь в 1888 году он окончил высшую богословскую школу Гоман при монастыре Брайбун, в окрестности Лхасы ( столицы Тибета), получил ученую степень “Лхарамба” и был назначен от этой школы Цаннид хамбо ( наставником) юного Далай-ламы. Со временем Дорджиев приобрел большое влияние на Далай-ламу и стал его ближайшим доверенным лицом и другом. При дворе верховного правителя Тибета он создал прорусскую группировку, определившую на долгие годы характер тибетской внешней политики. В 1898 году Цаннид-хамбо Авган Дорджиев впервые прибыл на берега Невы с целью склонить русское правительство к оказанию помощи Тибету в противостоянии экспансионной политике Британской империи. К этому же времени относится и первая попытка создания в столице буддийского храма. Инициатива Дорджиева, однако, успеха не имела: открыть в Петербурге иноверческую молельню оказалось делом далеко не простым. Во время его последующих приездов в Петербург, в качестве полномочного представителя Тибета, Дорджиев пытался вернутся к своему замыслу, но всегда безуспешно. Весной 1909 года началось строительство буддийского храма. Тот факт, что он возводился в столице Белого Царя, российского монарха, традиционно почитавшегося ламаистами России воплощением милосердной Цаган-Дара Эхэ (Белой Тары), придавало постройке особое мистическое измерение, если помнить, что будда последних времен Майтрейя согласно традиции должен явится из пространств Северной Шамбалы. Дорджиев пригласил на роль архитектора талантливого зодчего, гражданского инженера Г.В. Барановского. В созданный Дорджиевым строительный комитет вошли еще восемь человек: академики В.В. Радлов и С.Ф. Ольденбург, камер-юнкер Высочайшего Двора князь Э.Э. Ухтомский, приват-доценты Санкт-Петербурского университета Ф.И.Щербатской, В.Л.Котвич, А.Д.Руднев, а также художники Н.К.Рерих и В.П.Шнейдер. Первое богослужение в храме, состоялось 21 февраля 1913 г., в день, когда вся Россия праздновала 300-летие Дома Романовых. Почетных гостей Дорджиев поселил в своем доме при храме. По случаю праздника портал храма украсили русскими трехцветными знаменами и флагами Тибета с изображением белого льва на желтом фоне; вход был драпирован монгольскими и тибетскими кирпично-красными и желтыми шелками. Одним из символов буддизма является Меч Мудрости. Меч интуиции, рассекающий мрак неведения, или Меч Мудрости, является атрибутом Манджушри (Манджугхоши). Такой же меч (тиб. ral-gri / ральди, санскр. кхадга), с рукояткой в форме ваджры и с языком пламени, поднимающимся к лезвию меча, мы увидим и у других богов: у Ваджрабхайравы, у Гухьясамаджи. В медитативной практике, связанной с Манджушри, меч представляют как духовное оружие, уничтожающее нашу плохую карму: препятствия, болезни, страсти. Меч на лотосе – это символ метода, устраняющего неведение, приводящего к мудрости. Единство метода и мудрости олицетворяется Бодхисаттвой Манджушри. До 7 века на территории современного Тибета существовало независимое государство Шанг-Шунг, в которое входили земли от центральной тибетской провинции Ю и Цанг и земли западного Тибета. Нет точного исторического доказательства, но есть некоторые упоминания, что государство распространялось по огромной территории от Гельгита на запад, до озера Намг - Мо на востоке, и от Катана - на севере, до Мустанга - на юге. Столицей Шанг-Шунга было место, именуемое Кюнг Лунг Нгулкар, что в переводе означало - «Серебряный дворец долины Гаруды» - руины которого обнаружены в верхней долине реки Сатлеж, к юго-западу от горы Кайлас. Общественная организация бонского монастырского центра Юнгдрунг была официально зарегистрирована 12 февраля 2001 года Индийским Актом о Регистрации со следующими целями и задачами - сохранение духовной уникальности религии Бон и традиций, как части тибетской культуры; управление, как финансового и административного центра, всеми отделениями и всеми проектами, которые проводит YBMC. Далай-лама XIV.Когда Лхамо Дхондупу едва исполнилось три года, поисковый отряд, направленный тибетским правительством на поиски новой реинкарнации Далай-ламы, прибыл в монастырь Кумбум, куда его привели несколько знаков. Одним из них было забальзамированное тело его предшественника, Тхуптена Гьяцо, Далай-ламы XIII, который умер в возрасте 57 лет в 1933 году. Обнаружили, что у тела, находившегося в позе лотоса, голова повернулась с юга на северо-восток. Вскоре после этого, у регента, старшего ламы, было видение. Всматриваясь в воды святого озера Лхамо Лацо на юге Тибета, он ясно увидел, как перед его взором проплыли буквы тибетского алфавита «А», «Ка» и «Ма». Затем последовал образ трехэтажного монастыря с бирюзово-золотой крышей и дороги, ведущей от него к холму. Наконец, он увидел маленький дом со странной конструкцией сточных желобов. Он был уверен, что буква «А» указывает на северо-восточную провинцию Амдо, куда и был направлен поисковый отряд. Зимой 1940 г. Лхамо Дхондупа привезли во дворец Потала, где он был официально введен в должность духовного главы Тибета. Вскоре после этого признанный Далай-лама прибыл в храм Джоканг, где для Его Святейшества, как новообращенного монаха, была проведена церемония обрезания волос. С этого момента он должен был брить голову и носить монашескую одежду бордового цвета. В соответствии с древней традицией, Его Святейшество расстался со своим именем Лхамо Дхондуп и принял новое имя Джампел Нгаванг Лобсанг Еше Тензин Гьяцо. В это неспокойное время Тибетское правительство провело консультацию с оракулом Нечунгом, который, подойдя к Его Святейшеству, положил хадак, белый церемониальный шарф, ему на колени и вымолвил: «Тху-ла бап» (Его время пришло). 17 ноября 1950 г. во дворце Норбулинка состоялась торжественная церемония возведения на трон Его Святейшества Далай-ламы как главы светской власти в Тибете. Ему было тогда всего 15 лет. В июле 1954 г. Его Святейшество нанес исторический визит в Китай для проведения мирных переговоров, продлившийся по июнь 1955 г.; он встретился с Мао Цзэдуном и другими китайскими лидерами, включая Чжоу Эньлая, Чжу Дэ и Дэна Сяопина. 17 марта 1959 г. во время консультации с оракулом Нечунгом Далай-ламе было дано четкое указание покинуть страну. Около 10 часов вечера Его Святейшество, переодетый в обычного солдата, в сопровождении малочисленного эскорта, сумел чудом пробраться через огромную массу тибетцев и направился к реке Кьичу, где к нему присоединилась остальная свита, включая ближайших членов семьи. В Массури Его Святейшество встретился с премьер-министром Индии Джавахарлалом Неру, с которым он обсудили меры по реабилитации тибетцев, бежавших в Индию. 20 июня 1959 года Его Святейшество созвал пресс-конференцию, где официально признал «Соглашение из 17 пунктов» недействительным. Сайт:  @dalailamaru это твиттер Далай-ламы. Официальную русскоязычную страницу духовного лидера тибетского буддизма ведет Фонд «СОХРАНИМ ТИБЕТ» по согласованию с Офисом Его Святейшества Далай-ламы. Панчен-лама.Панчен-ламы - линия перерождений, существующая с начала XVII века. Представители этой линии считаются эманациями будды Амитабхи. «Панчен-лама» означает «великий учёный», от тибетского chen. Панчен-ламы традиционно играют решающую роль в поисках и определении перерождения бодхисаттвы Авалокитешвары. В ситуации, когда местоположение Гендун Чойкьи Нимы строго засекречено, фигура Чойкьи Гьялпо получает важное, хотя и чисто техническое, значение. Прекрасно понимая это, Далай-лама уже не раз заявлял, что его следующее рождение появится где угодно, но только не в Китае. Чем закончится эта схватка истинных и мнимых воплощений будд и бодхисаттв, покажет время. И поиск Гендун Чойкьи Нимы это часть миссии международной ассоциации "Мистические города против наркотиков и алкоголя",действительным членом которой являются Шамбала и Кюнг Лунг Нгулкар. Пекин будет на все 100 % использовать «своего» Панчен-ламу в случае смерти Далай-ламы XIV. И это сильный козырь, поскольку, как отмечалось выше, именно Панчен-ламы традиционно играют решающую роль в поисках и определении перерождения бодхисаттвы Авалокитешвары. В ситуации, когда местоположение Гендун Чойкьи Нимы строго засекречено, фигура Чойкьи Гьялпо получает важное, хотя и чисто техническое, значение. Прекрасно понимая это, Далай-лама уже не раз заявлял, что его следующее рождение появится где угодно, но только не в Китае. Чем закончится эта схватка истинных и мнимых воплощений будд и бодхисаттв, покажет время. СПРАВЕДЛИВОСТЬ БЕГА 03 июля 2016 г. в Санкт-Петербурге состоялся 27-й Международный марафон "ERGO - Белые Ночи". В числе участников - бегуны из Германии, Франции, Великобритании, Канады, США,Греции, Бразилии, Японии, Марокко, Кении и десятков других стран.Это был тяжелейший марафонский забег, во время которого ваш корреспондент преодолел все 42 км и 195 м дистанции. На набережной за 8 км до финиша из-за жары начался настоящий ад. Здорово мне, а мой № 4134, помогло общение с марафонцами на всём протяжении дистанции в 42 км 195 м.Их одобрение моему намерению развернуть флаг Новороссии на финишной прямой. В итоге смог выбежать из 5 часов,считаю, что результат нормальный.Флаг Новороссии заметили болельщики,которые просто яростно поддерживали марафонцев.Марафон 3 июля 2016 года имеет важное общественно-политическое значение.Число стран участников увеличилось на одну, а именно Новороссию. Тем более, что участвовал украинский бегун,которого,кстати, обошёл на дистанции на набережной Фонтанки. Замечание для историков спорта.Очень много шансов,что это первая медаль в популярной легкоатлетической дисциплине для Новороссии.Кстати,российские легкоатлеты могут выступить на Олимпиаде-2016 под флагом МОК. Бежал честно,не резал, строго по разметке. На участке,где марафонцы бежали навстречу друг другу,постарался зажечь коллег,скандировал зожевские лозунги.Многие встречали одобрительно. Вода "Шишкин лес" поддерживала бегунов. Впереди меня на финиш прибежал марафонец с шевроном Новороссии,в руках он держал Андреевский флаг. Общее внимание привлекла мой офицерский планшет. Все приняли меня за...почтальона. А ведь самый первый марафонец был именно почтальоном. Он принёс весть о победе греческого войска под Марафоном. Марафон это отличная возможность проверить себя. Запомнил специально для репортажа следующие мотивирующие плакаты на ватманах,которые держали болельщики: БОЛЬ ПРОХОДИТ,СЛАВА ОСТАЁТСЯ! ЕШЬ,ЛЮБИ,БЕГИ! ОЛЯ,ТЕБЯ ЖДЁТ МОРОЖЕНОЕ НА ФИНИШЕ! ВЫ БОГИ! УСТАЛ? ВСПОМНИ О "ЖЕЛЕЗНОМ ЧЕЛОВЕКЕ". Особое спасибо парням из поливальной машины и с водяными пистолетами. Среди выставленных на флагштоках флагов на Дворцовой площади был и украинский. Учитывая,что был заявлен и спортсмен со спорной принадлежности острова Майотта,то нет помех для указания среди участников Международного марафона и Новороссии. Название забега появилось неслучайно. Изначально предполагалось, что атлеты будут бежать ночью. Старт назначали на 23:00, а финишировали бегуны уже утром следующего дня. Однако так как ночью марафон не собирал зрителей, то его стали проводить по вечерам начиная с 17:00. В последние же годы из-за перегруженности улиц автомобилями и сильной загазованности старты проводят по утрам. В Питере было так жарко не только из-за погоды,а еще и благодаря,просто,адской энергетике. Так все организовано,дружно,ЧЕЛОВЕЧНО!!! Спасибо каждому за его частичку труда! Отдельный, по другому не могу сказать, низкий поклон тем людям, помогавшим бегунам, которым стало плохо! На протяжении всей дистанции около таких людей было 3-5 человек, оказывающих им помощь! ВСЕ бегуны были единым целым! Мой результат 4 часа 59 мин 34 сек, видео моего финиша с флагом Новороссии см.  Подготовка к марафону Событие 03 июля 2016 г. тысячи марафонцев со всего мира соберутся на Дворцовой, чтобы преодолеть дистанцию 42 км 195 м по всем центральным улицам и набережным нашего города. А менее профессиональные любители бега смогут попробовать свои силы в массовом забеге на 10 км. 03 июля 2016 г. в Санкт-Петербурге состоится 27-й Международный марафон "ERGO - Белые Ночи". В числе участников - бегуны из Германии, Франции, Великобритании, Канады, США, Греции, Бразилии, Японии, Марокко, Кении и десятков других стран. Трасса марафона проходит по историческому центру Санкт-Петербурга, среди всемирно известных памятников истории и архитектуры, по живописным набережным Невы, Фонтанки, Крестовскому острову и Невскому проспекту. Легенда Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид в 490 году до нашей эры после битвы при Марафоне пробежал, не останавливаясь, от Марафона до Афин, чтобы возвестить о победе греков. Добежав до Афин без остановок, он успел крикнуть «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво. Эта легенда не подтверждается документальными источниками; согласно Геродоту, Фидиппид (Pheidippides) был гонцом, безуспешно посланным за подкреплением из Афин в Спарту и преодолевшим дистанцию в 230 км менее чем за два дня. Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, впервые появилась у Плутарха в эссе «Слава Афин» в первом веке нашей эры (более чем через 550 лет после реальных событий). Международный олимпийский комитет в 1896 году оценил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин в 34.5 км. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дистанции, проложенной от Марафона до Афин. Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, также как и её греческие организаторы. В Греции был проведён первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав за 3 часа и 18 минут. К огромной радости греческой публики Спиридон Луис, греческий водонос, финишировавший пятым на отборочном пробеге, стал победителем на первых Олимпийских играх с результатом 2 часа 58 минут 50 секунд. Окончательно длина в 42,195 км была установлена в 1921 году Международной Федерацией Лёгкой Атлетики (IAAF), как официальная длина марафонского забега. Спортсмены прошлого не были готовы к марафону. Было мало информации о реакции организма на стрессовую ситуацию и о том, как следует проводить тренировки. Только начиная с 1920 года бегуны, готовясь к соревнованиям, стали чередовать медленный и быстрый бег. Этот метод оставался основным и в последующие 30 лет. В конце 40-х годов немецкий спортсмен Эрнст ван Аакен (а позже Перси Черутти из Австралии) впервые ввел в программу тренировок медленный бег на длинные дистанции. Новозеландец Артур Лидьярд усовершенствовал в конце 50-х годов систему тренировки, основанную на чередовании «тяжелых» дней, включающих бег на длинные дистанции, и «легких». Этого режима придерживается в той или иной форме большинство спортсменов и по сей день. Новые методы тренировки, усовершенствование спортивного инвентаря (например, беговой обуви), а также разработка теоретических основ диеты и физиологии бега способствовали значительному улучшению спортивных показателей бегунов. В 1896 году рекордным было время в 3 часа и 18 минут, на сегодня рекорд - 2 часа 03 минуты. Лучший в мире результат среди женщин показан Полой Рэдклиф из Великобритании на Лондонском марафоне 13 апреля 2003 года — 2 часа 15 минут 25 секунд; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин — 2 часа 17 минут 42 секунды — был также показан Полой Рэдклифф на Лондонском марафоне 17 апреля 2005 года. Особенности марафона и его влияние на организм Бег на такую длинную дистанцию является достаточно сложным испытанием для организма. Он не только требует отличной тренированности опорно-двигательного аппарата, но и утомляет психику. Но именно в этом заключаются основные плюсы тренировки марафонца. Бег на длинную дистанцию дает спортсмену уверенность в своих силах, учит полному самоконтролю, умению расслабляться в процессе бега, развивает скоростные способности. Если начать занятия марафонским бегом без соответствующих навыков, можно перегрузить сердце, нанести ему существенный вред. Все дело в том, что сердечная мышца в процессе марафонского бега полностью перестраивает свою деятельность для того, чтобы успешно справиться с огромными нагрузкам, граничащими с мощным стрессом. Выдержать такую перестройку может лишь тот, кто постепенно, на протяжении долгого времени, готовил себя к подобным нагрузкам. Подготовка к преодолению марафонской дистанции также может отрицательно повлиять на организм неподготовленного бегуна. Основой такой подготовки является бег на расстояние 12 километров ежедневно, в течение 12 недель. Такие тренировки приводят к перенапряжению сердца и нервной системы. Поэтому без наличия специальных навыков можно нанести здоровью только вред. Кроме того, во время марафона спортсмен теряет много жидкости с потом. Это приводит к ощутимому повышению температуры, усиливает риск тепловых ударов, что может привести даже к летальному исходу. Именно поэтому, для того чтобы успешно пробежать марафонскую дистанцию, необходимо долго и упорно тренироваться. Кроссы по пересеченной местности, бег по самому разнообразному рельефу с подъемами в гору, преодоление длинных дистанций с постепенным их увеличением – все это способствует улучшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем, подготавливает организм все к большим и большим нагрузкам. Мой марафон Подготовка к международному марафону вышла на финишную прямую.Сегодня получил медсправку,которая необходима для допуска для марафонского забега. Марафон состоится 3 июля,старт и финиш на Дворцовой площади. Намерен улучшить свой прошлогодний результат. Организаторы предложили участникам на выбор две дистанции: 10 км и 42 км 195 метров. Выбрал как и в 2015 всю дистанцию. Номер получу уже при регистрации 1 или 2 июля. Для меня это важное событие в политической и спортивной биографии. Почему? Дело в том,что оргкомитет марафона указывает в информации о нём 54 участвующих страны.Включая Украину. Моя же идея следующая: развернуть,финишируя на Дворцовой площади, флаг Новороссии. И потребовать после этого от оргкомитета увеличить в отчёте о марафоне число участвующих стран. Скорее всего,стану первым,кто завоюет легкоатлетическую медаль официального соревнования для Новороссии. Это шаг к международному признанию суверенности Союза Народных Республик. Напомню, что национально-освободительное трезвенное движение ПРИЗНАЁТ госсуверенитет ЛНР и ДНР, Союза Новороссия. Трезвое движение,которое также нацелено на обретение полного суверенитета и обретение правосубъектности, считает себя участником СНР Новороссия. 2 мая 2014 года в одесском Доме Профсоюзов в результате военного преступления по свидетельству Льва Вершинина были убиты и активисты трезвенного движения.2 мая украинская государственность,крайне вопросительная после антиконституционного переворота, превратилась в полукриминальную, а в противовес ей из праха и пепла возродилось новороссийское государство. В Конституцию которого наше движение предлагает внести формулировки о Сухом Законе,суверенной и отвязанной от доллара денежной единице. Может быть, стоит ввести в оборот трезвые рубли. В марафоне Эрго Белые Ночи примут участие бегуны из многих стран. Среди участников Ergo White Nights 3 июля 2016 года в Петербурге будет бегун из Майотты. Википедия сообщает. Это заморский регион и одновременно заморский департамент Франции, расположенный в Мозамбикском проливе, в западной части Индийского океана, между северным Мозамбиком и северным Мадагаскаром. Состоит из главного острова, Гранд-Тер, меньшего по размерам острова Пти-Тер (или Паманзи) и нескольких других крошечных островков. Географически относится к Коморским островам.. Регион с 1976 года является спорной территорией между Францией и Коморами, согласно конституции которых Майотта имеет статус автономного острова. Генеральная Ассамблея ООН признаёт права государства Союз Коморских Островов на остров Майотта. Дата образования:1974 г. Население: 193 633 чел.Телефонный код: 262.Площадь: 374 км; Майотта является обособленным членом Комиссии Индийского Океана (англ. Indian Ocean Commission (COI)), отдельно от Коморских Островов. Около 1500 года арабы, обосновавшиеся на Коморских островах, основали султанат Маоре или Маути (впоследствии интерпретированное французами, как Майотта). В 1503 на Майотту высадились португальские путешественники, однако, так и не основали здесь колонию. В 1832 острова завоеваны мадагаскарским королем; в 1833 завоеваны соседним султанатом Мвали; 19 ноября 1835 перешли под управление султаната Ндзувани, но в 1836, во главе с последним местным султаном, снова получили независимость. Майотта стала протекторатом Франции в 1843 году, значительно раньше, чем остальные Коморские острова (в 1886-92 годах). С 1909 года Коморские острова стали колонией Франции (с 1912 — в составе колонии Мадагаскар). В 1946 году Коморские острова, отделённые от Мадагаскара, получили статус заморской территории Франции. В 1961 году создана палата депутатов (местный парламент), правительственный совет (местное правительство), формировавшиеся из местных жителей. Образовались местные партии. На Майотте с 1962 года действовало Движение народа махоре, требовавшее для острова статуса заморского департамента Франции. С 1968 года в ведении Франции остались только вопросы финансов, обороны, внешних сношений Коморских островов. В 1976 после получения независимости Коморскими Островами, Франция наложила вето на резолюцию ООН о предоставлении независимости Майотте, мотивируя это результатами референдума на острове. В ходе референдума местные жители высказались против независимости от Франции (более 60 % из голосовавших). Результаты референдума были отчасти связаны с опасениями жителей Майотты, особенно местных христиан, что остров станет частью исламского государства, провозглашение которого ожидалось на Коморских Островах (состоялось в октябре 1978). 29 марта 2009 жители острова Майотта на референдуме большинством голосов проголосовали за то, чтобы остров стал департаментом Франции. «За» высказались 95,2 % избирателей из 61 % жителей Майотты, принявших участие в голосовании. Окончательно статус департамента Майотта получил 31 марта 2011 года и стал, таким образом, 101 департаментом Франции. «Департаментализация» предусматривает сращивание социальной и налоговой систем, создание кадастра земель, пересмотр и коррекцию гражданского кодекса Майотты. По оценкам государственного секретаря по заморским территориям Ива Жего (Yves Jego), полная интеграция займет 20-25 лет и обойдется в 200 миллионов евро. Превращение в заморский департамент Франции повлечёт за собой кардинальные изменения в укладе жизни островитян. Им придётся отказаться от полигамии, кроме того, будут существенно урезаны полномочия мусульманских судей, или «кади». Представители властей Союза Коморских Островов настороженно отнеслись к референдуму на Майотте, который фактически лишает их возможности создать единое государство из всех Коморских островов. Они обвинили Францию в проведении колониальной политики. Майотта управляется префектом, назначаемым президентом Франции. С 1976 г. эта территория является спорной между Францией и Коморами, к которым она относится географически.Маоре (Майотта) фактически имеет статус «заморского региона» Франции, но на него претендует Союз Коморских Островов. Как видно, организаторы Ergo White Nights 3 июля 2016 года заявили отдельных бегунов из Франции и Майотты. О чём информирует официальный паблик в Вконтакте. Нельзя исключать варианта с включением Новороссии в состав России по крымскому образцу с наделением правами субъекта или автономии. Таким образом, политику организаторов при регистрации спортсменов можно охарактеризовать как достаточно гибкую. Значит, вполне возможно,используя прецедент Майотты и Пуэрто-Рико, ставить перед организаторами Ergo White Nights вопрос о регистрации участником международных соревнований Новороссии. БЕГ И МОРЖЕВАНИЕ «Будьте истинным бегуном, чтобы невежество, ограничения и несовершенства безнадёжно отстали от вас во время бега», - Шри Чинмой Друзья! Если вы только начинаете бегать, то не думайте, что не принадлежите к дружному и спортивному сообществу марафонцев. Важно само желание бегать, ведь марафон это не только беговая дистанция, а и метафора жизни, поиска каких-то новых измерений сознания, восприятия действительности. В Петербурге существуют знаменитые беговые команды, клубы, в которые вы можете вступать. Также реально создать своё беговое сообщество, так как бегать вместе веселее. Приглашаю присоединиться и к свой марафонской команде. В организованной мной школе бега и оздоровительной гимнастики я разработал авторский метод укрепления иммунитета, синтезируя практику бега на длинные дистанции знаменитого тренера Олимпийского чемпиона, афроамериканца Карла Льюиса Шри Чинмоя, элементы Позного бега, принципы особого дыхания йогов, моржевания и рунической гимнастики. Выполнение всего этого комплекса поможет вырабатывать особую энергию Вриль. Шри Чинмой всегда считал что спорт, как ни что другое, может в огромной степени помочь достижению всемирной гармонии. Он стал автором идеи факельной эстафеты «Бег Мира» и её руководителем на протяжении 20 лет. «Кто победитель?», – написано в его афоризме. «Не тот, кто выигрывает в забеге, но тот, кто любит бежать неустанно и не переводя дыхания с Богом, Всевышним Бегуном». В настоящнее время действует "Марафонская Команда Шри Чинмоя", которой передаю лучи тепла и поддержки. Её сайт  Надо сказать, что я не делал прививку от коронавируса по принципиальным соображениям. Хотя и мог заразиться, когда в разгар эпидемии 2020 года охранял кпп ковид-больницы Свердловки на Крестовском острове. Более того, летом прошлого года обнаружил у себя симптомы индийского штамма чёрная плесень, который вызывает дикие боли в глазном яблоке, грозит полной слепотой. Но, как видите, усиленные беговые тренировки, моржевание, занятия гимнастикой укрепили мой иммунитет. Также я не намерен вкалывать себе жижу Гинцбурга под названием Спутник V, в которой может содержаться ген шимпанзе. Убеждён, что информация об этом должна быть в открытом доступе на сайте НИЦЭМ имени Гамалеи, но этого до сих пор не произошло, а значит, права потребителей вакцины Гинцбурга нарушаются. Напомню, что трезвая Россия в лице её политического лидера, то есть меня, призывает остановить эксперименты в НИЦЭМ имени Гамалеи с вакциной АстраЗенека, к производству которой имеют отношение глобалист Билл Гейтс и обличаемая Робертом Кеннеди-младшим Биг Фарма. Оперштаб против ковида против включения вакцинации Спутником V в национальный календарь прививок. Учёные продолжают убеждать чиновников и общественность в том, что пандемия ещё далека от завершения. Один из аргументов — быстрая изменчивость коронавируса, которая породила множество новых вариантов, распространяющихся очень быстро. Американские ученые утверждают (https://www.washingtonpost.com/health/2022/10/18/covi..), что, судя по последней статистике, в зимнюю волну заболеваемости будут доминировать три штамма COVID-19 — XBB, BQ.1.1, BA.2.75.2. Несмотря на то, что многие люди уже переболели коронавирусной инфекцией или сделали прививку, зимняя волна заболеваемости может оказаться тяжёлой по двум причинам — иммунитет ослабевает, а вирус быстро меняется. Перед своим нырком в холодные волны Невы я принял позу руны Тор. Она означает волю (Wille) и Деяние. Также поющее солнце, молот Тора. Острие судьбы, острие жизни и в то же время - острие смерти, что ведёт к перерождению. Нет жизни без смерти, и нет смерти без жизни. Спящая красавица, которую пробудил шип жизни. Врата (златые врата и врата несчастья из сказки "Госпожа Холле"). Числовое значение - 3. Встать прямо, ноги вместе, правая рука опущена, ладонь касается тела, левая согнута в локте и положена на крестцовую кость. Положение ладоней: используется левая рука, она поднята пальцами вверх, средний палец и большой образуют кольцо, остальные прямые и соединены вместе. Не так давно, благодаря исследованиям российского рунолога и специалиста по культуре народов Европы Антона Платова (а я как-то раз видел его на одном ведическом фестивале в Юсуповском саду в нулевых, правда, сорванном чиновниками), было открыто знание о славянских или, как их ещё называют, вендских рунах. Славянские руны использовали жившие в I в. на территории современной Восточной Германии и Западной Польши славяне-венды. Скорее всего, они переняли руническую письменность от германцев, однако, вполне возможно, что и германские и славянские руны имеют своего общего предка - рунический алфавит какого-то древнего народа, являвшегося прародителем как германцев, так и славян. Следует отметить, что германские и славянские руны очень сильно походят на знаки этрусской письменности, датируемые серединой-второй половиной I тыс. до н.э. на алфавит племени венетов, которое пришло на северо-восток Апеннинского полуострова в II тыс. до н.э. и на алфавит памятника древнерусской культуры IX в. знаменитой "Велесовой книги". К слову, считаю, что "Велесовую книгу" надо изучать в российских школах на уроках литературы. И это предложение входит в мою программу, которую подготовил для участия в своём 2-м президентском избирательном марафоне 2024. Но как же трактует вопрос происхождения рун германо -скандинавская мистическая традиция? Согласно мифам, они были дарованы Верховному Богу Одину, когда тот добровольно повесил себя на Мировом Древе - ясене Иггдрасиле. Желаю всем землякам, горожанам здоровья. Не заражайтесь коронавирусом! ЧТО ДЕЛАТЬ? Документально-художественный очерк, дополнительная глава "Книжицы Толяна" ТУРНИКЕТ. На передовой борьбы с коронавирусом 27 ноября СПОРТ ЭТО ГУМАННОСТЬ Спорт – возможный источник самосовершенствования для каждого человека. Пьер де Кубертен Друзья! Покрылась ледяным панцирем Нева, теперь искупаться у Сфинксов на Васильевском острове можно будет уже весной. В этот год закрыл сезон оздоравливающих купаний 20 ноября. Бегал в рамках организованной мной школы бега и спортивной гимнастики по Петербургу более 4 часов. Пробегал и мимо "ЧВК Вагнер Центра". Записал на Дворцовой площади видео в поддержку сборной Германии по футболу и персонально голкипера Бундестим и "Баварии" Мануэля Нойера в сегодняшней игре с сильной сборной Испании. Немецким игрокам надо побеждать. Мануэль Нойер повторит рекорд среди вратарей по числу матчей на чемпионатах мира. Матч с Испанией – 18-я игра капитана сборной Германии на чемпионатах мира. Это наибольшее количество матчей на турнире среди вратарей. По этому показателю Нойер сравнялся с Зеппом Майером и Клаудио Таффарелом. Кстати, давеча на доставках я отдал один заказ в подъезде, где расположено консульство Испании. Спорстмены, знаменитые атлеты показывают впечатляющие примеры физического развития, привлекают к занятиям спортом, футболом огромное число болельщиков. Самосовершенствование тела неотрывно от соответствующих интеллектуального и духовного уровней. Поэтому звёзды спорта, футбола имеют право обоснованно и чётко выражать свою гражданскую позицию по тем вопросам, которые посчитают важными. Бундестим выступила на Мундиале против дискриминации в спорте, за соблюдение прав человека в нём, а вот Месси отмалчивается пока по этому вопросу. И хотя начинается настоящая мессимания, всё же считаю именно Мануэля главным действующим лицом катарского Мундиаля. Очень многие футболисты больше не хотят быть марионетками чиновников ФИФА, а их спикером как раз и стал Нойер. Нойер вышел на матч с Испанией в капитанской повязке, в какой играл первый матч. На капитанской повязке Нойера расположена надпись «Нет дискриминации» и изображено сердце, подобное тому, что присутствует на капитанской повязке OneLove, запрещённой ФИФА перед стартом турнира. Во время строительства стадионов в Катаре к Мундиалю погибли тысячи рабочих. Акция сборная Германии и про это. Чтобы во время подготовки следующих Мундиалей соблюдались меры безопасности. Инициатор организации современных Олимпийских игр Пьер де Кубертен утверждал, что спорт влияет на совершенствование человека. Такой спортсмен не будет изолировать свою активность лишь чашей стадиона, он непременно заявит свою позицию и вне его. Принципы справедливой игры ему захочется увидеть и в реальной жизни. Когда бегал по набережным Невы, то увидел фанатов "Спартака" из Москвы, поприветствовал москвичей в Питере. На кубковом матче "Зенита" и мясных судья, который заменил Карасёва, показал в концовке матча 6 красных карточек из-за массовой драки с участием запасных. Родригао и Промес подрались во время игры и спровоцировали потасовку на поле. Комментатор Василий Уткин высказался о драке в игре Кубка России «Зенит» — «Спартак». «Какая прекрасная концовка матча! Такого точно на ЧМ не увидишь. Настоящий махач! Ну правильно, мы ж страна мужественная, суровая. Мы не то что Криштиану Роналду, жвачку в трусах не носим и от ветра не падаем! Сразу в табло», — написал Уткин в своём Telegram-канале. А в серии пенальти победила команда "Газпрома". Матч ТВ периодически показывал Миллера. Весьма странное нововведение РФС: присуждать 2 очка за победу в серии пенальти. Лучше бы начали с применением полиграфа масштабную компанию о борьбе с договорняками в российском футболе и криминальными букмекерами. Тем временем, исполком Российского футбольного союза на ближайшем заседании обсудит вопрос перехода в Азиатскую футбольную конфедерацию. Возможно, это вариант, но параллельно можно было бы работать над развитием новой футбольной конфедерации в Антарктиде, которая автором этих строк уже учреждена. В сложном матче Германия сравняла счёт с испанцами и сохранила шансы на выход в стыковые матчи. Гол забил вышедший на замену вместе с Сане форвард под номером 9 Фюллькруг. Теперь немцам надо побеждать с разницей в 2 мяча Коста-Рику, тогда при условии даже ничейного результата матча Японии с Испанией немцы выходят в плей-офф. Из тг-канала ТАСС. В России за сутки выявили 5 918 случаев заражения коронавирусом, умер 51 заболевший. В Москве выявили 1 061 случай заражения, в Санкт-Петербурге — 547, в Подмосковье — 219. 29 января 2023 года, воскресенье МИР И СВОБОДА — Гражданин, а вы почему в таком виде бегаете? — Тренируюсь! — А! Марафонец? — Ага! — В каком обществе? — Трудовые резервы. — А маска и ласты зачем? — Троеборец! Цитата из фильма Л. Гайдая «Спортлото-82» Бег помогает нам выбежать из привычной обстановки и вбежать в непривычную. Те, кто никогда в жизни не бегал на длинные дистанции и не медитировал, упускают из виду лучшие бесплатные лекарства, которые может предложить планета. Источник: цитаты про бег с  Друзья! Сегодня совершил традиционную зимнюю пробежку за ЗОЖ и укрепление иммунитета горожан, так как эпидемия коронавируса в России, пандемия коронавирусной чумы продолжа.тся. Бег это отличное и эффективное средство для укрепления иммунитета, улучшения обмена веществ и повышения чувства исторического оптимизма. Представьте, вы, наушники с отличной музыкой, если вы слушаете во время бега музыку, и дорога. А также ваши друзья по любительской или полупрофессиональной беговой команде. Ничто так не бодрит, как выйти на пробежку, зарядиться этой энергией и ещё прокачать свой организм. После такого вы просто обязаны провести свой день с максимальной продуктивностью. Отмечу, что в сборнике "Как мы пишем", в котором приняли участие Евгений Замятин, Андрей Белый, Виктор Шкловский, Максим Горький, автор повести-сказки "Золотой ключик, или Приключения Буратино" Алексей Толстой, и другие знаменитые писатели эпохи соцреализма, приводятся различные рекомендации о методах письма, к которым я бы добавил ещё марафонские и полумарафонские забеги. Кто-то даже считает, что искусство — бег от действительности в мечту. В моём новаторском стиле бега я синтезировал многое из философии и психологии бега, о которой рассказал в своей книге йог Шри Чинмой, тренировавший олимпийского чемпиона по лёгкой атлетике в нескольких дисциплинах Карла Льюиса, а также учёл практику так называемого Позного бега. Марафонская Команда Шри Чинмоя была основана Шри Чинмоем в 1977 году, чтобы помогать бегунам всего мира и содействовать внутреннему совершенствованию людей с помощью спорта. Со временем Марафонская Команда Шри Чинмоя стала самым крупным в мире организатором пробегов на ультра-марафонские дистанции, а также пробегов по шоссе, марафонов, триатлонов, соревнований по многоборью и Игр Ветеранов по лёгкой атлетике. Моей настольной является книга Шри Чинмоя о философии внешнего и внутреннего бега, содержащая практические тонкости для атлетов (как физические, так и духовные) и глубокое проникновение в смысл спорта. Вот одна, воистину удивительная, цитата из неё, которая как-будто бы впечаталась мне в сознание, появляется в нём, когда я выбегаю на заключительную часть дистанции марафона или полумарафона: "Внешний бег — это напряжённая борьба за великую независимость. Внутренний бег — это одухотворенный зов о доброй взаимозависимости. Независимость выводит на передний план то, чем мы непогрешимо обладаем глубоко внутри, — улыбку свободы. Взаимозависимость дает нам осознание того, чем мы вечно являемся: удовлетворение-единство. Внешний бег — это жгучее желание достичь всего, что мы видим здесь, на земле". По примеру знаменитого философа Шри Чинмоя также основал свою Марафонскую Команду БЕГ К МИРУ И СВОБОДЕ. Чтобы стать её участником, друзья, вовсе необязательно каким-либо образом коммуницировать с автором этих строк в мессенджерах или бежать рядом со мной, достаточно просматривать мои видео и мысленно становиться "бегуном внешним" и "бегуном внутренним" в терминологии Шри Чинмоя. Также читайте мою книжную дилогию, она в открытом доступе в книжных магазинах электронных и цифровых книг. Сильное впечатление произвёл на меня также сборник "О чём я говорю, когда говорю о беге". Это несколько автобиографических очерков Харуки Мураками, выпущенных в 2007 году. В своих воспоминаниях писатель рассказывает о своих занятиях бегом на длинные дистанции, упоминая об участии в марафонах и ультрамарафоне, а также сравнивает спорт с литературным трудом. Могу сказать, что среди моих прочих творческих проектов, находящихся в работе, есть и книга о беге. Пишу о беге и в своей дилогии, по всей видимости, эпохальном произведении о спорте и марафонских забегах современной спортивной литературы России. БЕГОВАЯ ПОДГОТОВКА ПОМОГАЕТ МНЕ ДОСТАВЛЯТЬ БОЛЬШЕ ЗАКАЗОВ В ЯНДЕКСЕ ЕДЕ. Начинать бегать можно в любом возрасте, также существует спортивная ходьба с помощью лыжных палок. Электронная копия 1-й части дилогии ТУРНИКЕТ. НА ПЕРЕДОВОЙ БОРЬБЫ С КОРОНАВИРУСОМ доступна в Ридеро по ссылке Стоимость её всего 12 руб. Бег позволяет встретить единомышленников и получить новые ощущения, которые нельзя купить ни за какие деньги. Через бег вы открываете, создаёте нового себя. Читайте книжную дилогию Ника Карпати, бегите и укрепляйте иммунитет! И я, от имени всех участников школы бега и оздоровительной гимнастики Ника Карпати, Марафонской Команды Карпати приветствую участников Международного зимнего марафона по «Дороге жизни»! 6 февраля 2023 года “Во время каждого марафона, который я бежал, я всегда знал, что внутри у меня — самый быстрый из них.” Дик Бердсли Дик Бердсли — американский бегун на длинные дистанции. Известен своей победой в Лондонском Марафоне в 1981 году. Он является единственным человеком, который за один марафон сделал 13 лучших личников и за это попал в Книгу рекордов Гиннеса. Друзья! Если вы занимаетесь бегом, то здорово было бы знать основную информацию по искусству бега на длинные дистанции. И напоминаю, что бег это отличный способ укрепления иммунитета. Бегайте как можно больше, чтобы не заразиться по коронавирусом. В организованной мной школе бега используются элементы бега йога Шри Чинмоя и так называемого Позного бега. Беговые практики сопровождаются дыхательными упражнениями, ведической гимнастикой и обливанием холодной водой. Пишу книгу о беге. Считается, что история названия дисциплины “марафон” появилась задолго до нашей эры. Среди спортсменов ходит легенда, что греческий воин Фидиппид преодолел дистанцию в 225 километров из города Марафон в Греции до Спарты, чтобы попросить помощи в сражении греков с персами. Ему пришлось бежать из одной страны в другую по холмистой местности, без передышки и в итоге получить отказ от спартанской стороны. Правда, греческий военачальник принял решение о наступлении и без помощи Спарты. Он понимал, что нет времени ждать подмоги, надо действовать. Персидская сторона не была готова к неожиданному наступлению противника и проиграла эту битву. Когда Фидиппид прибежал, то его сразу же отправили в Афины сообщать о радостной победе над соперником. Марафонец действительно донёс счастливую весть и рухнул замертво со словами: «Радуйтесь! Мы победили!». Об этой истории рассказывается даже в учебниках истории античности. Только доподлинно неизвестен настоящий путь воина. Некоторые утверждают, что Фидиппид пробежал не более чем от поля боя до Афин, другие — от Марафона до Спарты и обратно. КНИГА ЕВРОПЫ ВСЕМИРНОГО ПОСЛА БЕГА Друзья! Вступайте в мою Марафонскую команду "Всемирный посол бега" в союзе с "Атлетика Ватикана"! Читайте КНИГУ ЕВРОПЫ Ника Карпати, Фауст 21 века!!! Пожалуй, наиболее значительное произведение современной российской литературы, написанное с применением технологий искусственного интеллекта совершенного Разума!!! При беге выделяются эндорфины, которые помогают улучшить настроение. Бег зимой — это вызов, для его выполнения требуются воля и мотивация, а его достижение принесёт пользу как физически, так и эмоционально. Рекомендую эту книгу всем, кто хочет исследовать экстраординарную природу сознания, подключить его к эгрегору совершенного Разума!!! Книга не оставит тебя равнодушным, не вызовет желания заглянуть в эпилог. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. Яркие пейзажи, необъятные горизонты и насыщенные цвета - всё это усиливает глубину восприятия и будоражит воображение. Главный герой моментально вызывает одобрение и сочувствие, с лёгкостью начинаешь представлять себя не его месте и сопереживаешь вместе с ним. Очевидно, что проблемы, здесь затронутые, не потеряют своей актуальности ни во времени, ни в пространстве. ШВАРЦЕНЕГГЕР Важное значение придаю изучению советов и рекомендаций Арнольда Шварценеггера. Вот одно из пришедших мне на электронный адрес писем. Вероятность ранней смерти в 63 раза меньше (не ошибка) Добро пожаловать в позитивный уголок wellness. Вот ежедневный дайджест, разработанный для того, чтобы сделать вас здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получить бесплатное ежедневное электронное письмо здесь.; Сегодняшнее улучшение здоровья Сколько калорий сжигает мышца? Как снизить вероятность ранней смерти в 63 раза Руководство по управлению стрессом Сколько Калорий сжигает Мышца? Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий сжигает фунт мышц? На протяжении почти 30 лет самый распространенный ответ, который вы найдёте, заключается в том, что фунт мышц сжигает около 50 калорий в день. Хотя Интернет хорош для многих вещей, это не одна из них. На самом деле, в среднем, фунт мышц сжигает около шести калорий в день (потенциально до 10 калорий). Что безумно, так это то, что реальная метаболическая ценность была впервые установлена в 1998 году, а затем определена снова в 2010 году. Для сравнения, фунт жира сжигает около двух калорий в день. Это может заставить вас усомниться в ценности наращивания мышечной массы, но это было бы ошибкой. В дополнение к метаболическим преимуществам, увеличение мышечной массы связано с увеличением продолжительности жизни (см. Следующий пункт), поддержанием здорового веса (особенно после потери жира), более эффективной переработкой пищи (включая сахар), повышением уровня сахара в крови, защитой от сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшением воспаления, улучшением здоровья мозга и укреплением здоровье костей. Кроме того, тренировки по наращиванию мышечной массы могут увеличить сжигание калорий до 48 часов после прекращения тренировки. Меньшее количество сжигаемых калорий - это просто хорошее напоминание о том, что даже если вы наращиваете мышечную массу, метаболических изменений недостаточно, чтобы оправдать чрезмерное переедание, которое часто случается и заставляет людей чувствовать себя застрявшими, несмотря на их тяжёлую работу. Как снизить вероятность ранней смерти в 63 раза Помните, как мы только что сказали, что наращивание мышечной массы того стоило? Считайте это главной причиной для силовых тренировок. Исследования показывают, что наращивание и сохранение мышечной массы может быть секретом более долгой жизни. В исследовании, опубликованном в Journal of Bone and Mineral Research, учёные обнаружили, что у женщин старше 65 лет с меньшим количеством мышечной массы (на руках и ногах) вероятность ранней смерти в 63 раза выше, чем у женщин с большей мышечной массой. Результат был значительным у мужчин, но не столь драматичным. Мужчины с большей мышечной массой имели в 11 раз меньше шансов умереть раньше, чем те, у кого не было такой мускулатуры. Одной из причин является взаимосвязь между минеральной плотностью мышц и костной ткани, а также саркопения — оба из которых вносят значительный вклад в более раннюю смерть. И помните, для наращивания мышечной массы требуется всего две-три силовые тренировки в неделю, иногда всего 15-20 минут. И даже если вы начинаете поздно, исследования показывают, что вы вс равно можете нарастить новые мышцы даже в возрасте 70 лет. Кто готов тренироваться? Руководство по управлению стрессом Примечание от AB: Каждый раз, когда я заболеваю или получаю травму, кажется, что это происходит, когда я испытываю наибольший стресс. Возможно, это не было совпадением. Физические упражнения могут помочь сберечь ваш разум и тело, когда вы испытываете дополнительный стресс. Но от того, как много вы тренируетесь, может зависеть, почувствуете ли вы себя лучше или развалитесь на части. Исследования показывают, что стресс может удвоить время, необходимое вашему организму для восстановления после физических упражнений. Ученые из Йеля и Техаса исследовали влияние стресса на ваши тренировки. Исследователи обнаружили, что участники с низким уровнем стресса восстанавливались гораздо лучше через 48 часов после тренировки, чем те, кто испытывал стресс. Фактически, группе с высоким уровнем стресса потребовалось целых 96 часов, чтобы вернуться к исходному уровню. Ваше решение? Если вы переживаете трудные времена — будь то недосыпание, проблемы на работе, отношения или что—то ещё, - возможно, лучше сократить частоту тренировок до двух-четырёх в неделю в периоды высокого стресса или убедиться, что вы тренируетесь не с максимальной интенсивностью. Если вы тужитесь слишком часто или слишком сильно в состоянии стресса, отсутствие восстановления может увеличить вероятность получения травмы, срыва или заболевания. Поднимите настроение своим друзьям, получите персональную копию моей энциклопедии бодибилдинга с автографом Помогите мне в моем крестовом походе по фитнесу и набирайте новых участников. Поделитесь своей реферальной ссылкой, и если 2 человека подпишутся на The Pump ежедневно, вы сможете выиграть персональную подписанную копию моей энциклопедии бодибилдинга. Будут выбраны пять победителей. Отправьте текст или электронное письмо по этой ссылке своим друзьям, чтобы они вошли. Hello, Arnold Schwarzenegger! Good day! Thank you for the useful information! With respect, Anatoly Obroskov Petersburg, Russia РУССКАЯ ПРОБЕЖКА Вернулся из Твери, где вместе с ребятами из РП Петербурга участвовал в грандиозной Русской Пробежке РОССИЯ-ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Выехали на автобусе в субботу вечером, в Твери были около 5:30 утра. Ходили по городу, купались. Порадовались встрече у моста с Соратниками из Твери и Москвы, которые сразу стали скандировать традиционные лозунги Русской Пробежки РУССКИЙ ЗНАЧИТ ТРЕЗВЫЙ!, ТОЛЬКО ТРЕЗВАЯ РОССИЯ СТАНЕТ ВЕЛИКОЙ! Уже на спортплощадке рядом с пляжем развернули знамёна и стяги, а потом шествовали с развёрнутыми флагами через весь город к месту сбора РП! Порадовало, что на всём протяжении маршрута жители Твери и автомобилисты привествовали нас. Русская Пробежка удалась! Лично пообщался с ребятами из Клина, Москвы, Ростова, а были делегаты и из других городов, в частности из Екатеринбурга. В нашей делегации участвовали двое ребят из Таллинна. Русская Пробежка из около 300 участников по жаркой погоде с множеством символики совершила забег по Твери. Сделали остановку у фонтана, где освежились. При этом запомнился парень, скандировавший при общей поддержке СЛАВЯНИН ЗНАЧИТ ТРЕЗВЫЙ! Молодая Трезвая Россия возрождается! Вообще, это РП отличала выдумка организаторов, наличие хорошо подобранных лозунгов для скандирования и мнгообразие символики движения за ТРЕЗВУЮ РОССИЮ. Среди надписей на футболках были: РУССКИЙ ЗНАЧИТ ТРЕЗВЫЙ!, ТОЛЬКО ТРЕЗВАЯ РОССИЯ СТАНЕТ ВЕЛИКОЙ!, ПОКА ТЫ БУХАЕШЬ, Я ТРЕНИРУЮСЬ, ФАНАТ СПОРТА, СОЛНЦЕ ЗА НАС, РУССКИЕ ЗА ЗОЖ, ТРЕЗВОСТЬ ВЫБОР СИЛЬНЫХ и многие другие. РП по Твери проходила в рамках общероссийской акции РУССКАЯ ПРОБЕЖКА ЗА ТРЕЗВОСТЬ.ЖИВИ ТРЕЗВО. Перед финишем природа обрадовала всех отличным ливнем и громом, как раз шли дни Перуна. Всех участников поздравил ветеран ВДВ, зам. мэра Твери, отметивший, что "добро должно быть с кулаками" и что спортивная Трезвая молодёжь способна защитить Родину. Ответом ему стало дружное ВПЕРЁД, РОССИЯ, МЫ С ТОБОЙ! Формат РП интересен тем, что позволяет непринуждённо обшаться с участниками на бегу, до и после забега. В этот раз, когда перебегали через мост, один тверчанин показал мне церковь, на строительство которой жертвовал Михаил Круг. Все участники РП были заряжены оптимизмом и позитивным настроением. Напомню, что 18 июля 1914 года в Российской Империи был принят Сухой закон. РП в 2014 году может пройти в память об этом событии. Раздал много газет МИР БЕЗ НАРКОТИКОВ, стикеры СТРАНА БЕЗ НАРКОТИКОВ. Договорился о сотрудничестве с делегацией из Эстонии. В скором времени в сети появится множество видео РП и фотоотчётов о мероприятии. Участвуйте в Русской Пробежке! Июль 2012 года 23 февраля 2023 года, четверг Курение нарушает передачу нервного импульса к мышцам, а также ухудшает координацию движений. Бег же способствует нормализации этих процессов. Кроме того, пробежки стимулируют выброс гормонов счастья, которые помогают избавиться от зависимости. Хотите, чтобы вредная привычка вас покинула? — Начинайте бегать! Простая мысль, которую ты вкладываешь в сознание во время бега, о том, что курение не позволит тебе пробежать марафон, показать то время, которое соответствует твоим амбициям, поможет быстро бросить курить. Могу сказать, что бросал курить и начинал не один, не два раза, но, тем не менее, бросил курить и не курю. Хотя бросить курить чрезвычайно сложно. Бег — это метафора жизни. На любой дистанции я переживаю всё то же сопротивление, всё те же страхи и всё ту же радость, которые люди испытывают каждый день, но концентрированно. Покажите мне, как человек бегает, и я скажу, как он живёт. ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ ВО ВРЕМЯ БЕГА УБИЙСТВО ОЛСОНА АГЕНТАМИ ЦРУ Со дня выхода в свет расследования Яковлева про ЦРУ, ФБР и движения диссидентов (а оно было разное, в нём были и откровенные русофобы, и в это же время Венедикт Ерофеев с поэмой "Москва - Петушки") прошли годы, в течение которых были обнародованы новые материалы. Олсон был ведущий микробиолог в США. Поэтому ещё раз про его ликвидацию в рамках программы МКУЛЬТРА. Перед подробным рассказом про Олсона напомню, что в Нюрнберге после окончания Второй мировой войны были два трибунала. Второй разработал в числе прочих решений Нюрнбергский кодекс против бесчеловечных опытов на людях. Итак, Н.Н. Яковлев пишет. Д. Митфорд, напомнив о процессах над нацистскими врачами-убийцами в Нюрнберге после второй мировой войны, заключает: "Нюрнбергский трибунал установил критерии медицинских экспериментов на людях, которые при их соблюдении положили бы конец использованию заключённых в качестве подопытных. Однако за двадцать шесть лет, истекших со времени вынесения приговоров в Нюрнберге, произошло громадное расширение медицинских "исследовательских программ" во многих американских тюрьмах. Эти программы санкционируются федеральными органами здравоохранения и администрацией тюрем, которые считают, что установленные в Нюрнберге критерии не относятся к заключённым, находящимся в их власти". Основная операция ЦРУ по разработке химических и биологических препаратов, операция "МКУЛЬТРА", проводилась 20 лет, с 1953 по 1973 год. Руководство ЦРУ так формулировало её цель: "Разработка химических, биологических и радиологических препаратов, пригодных к тайному использованию для контроля над поведением". По договорам с ЦРУ специалисты в университетах, фармакологических фирмах, больницах разрабатывали надлежащие препараты. "Лексингтонский оздоровительный центр, как его называли, был тюрьмой для наркоманов, отбывающих наказание за нарушение законов о наркотиках. Объектами опытов были добровольцы из числа заключённых, которым после беглого медицинского освидетельствования и дачи подписки вводились препараты, вызывающие галлюцинации. В качестве вознаграждения за участие в операции наркоманы получали наркотики по собственному выбору". Так эпически спокойно... описываются в докладе комиссии Черча первые шаги программы МКУЛЬТРА. В 1953 году десять учёных мужей, связанных с ЦРУ, решили поставить эксперимент. Руководство управления мигом утвердило предложение. 19 ноября очень способного биолога Ф.Олсона, работавшего в научно-исследовательском центре армии, любезные коллеги пригласили на обед, в завершение которого ему подали рюмку ликёра "Куантро" с добавлением наркотика ЛСД. Он выпил под жадными взглядами естествоиспытателей. Спустя некоторое время они порадовали Олсона: он подопытный объект. Экспериментаторы фиксировали каждое движение Олсона до последнего: глубокой ночью один из них был разбужен "треском разбиваемого стекла". Олсон, пробив двойную раму, закончил опыт на тротуаре, а номер был на десятом этаже. В докладе комиссии Черча сказано, что по положению на 1957 год "в оперативных целях" соответствующие препараты применялись в 33 случаях, далее сведения отрывочны. Оно и понятно: по словам С.Готлиба, в 1973 году (а он к этому времени был повышен и был начальником управления технических служб ЦРУ) "ко мне пришёл Ричард Хелмс и сказал: вот мы оба уходим в отставку, поэтому хорошо бы уничтожить все эти досье программы "МКУЛЬТРА". Мы решили сделать это отчасти потому, что для её выполнения привлекались другие государственные и иные организации, и они очень тревожились по поводу досье. Поскольку программа была выполнена, нам оставалось избавиться также и от досье с тем, чтобы никто из сотрудничавших с нами в прошлом не подвергся расспросам и, если угодно, не попал в затруднительное положение". Остаётся добавить, что г-н Готлиб, который так опасался за свою драгоценную жизнь в 1975 году, в 1953 году был в числе экспериментаторов-убийц Олсона... В 1960 году начальник химического отдела управления технических служб ЦРУ д-р С. Готлиб лично передал агенту ЦРУ в Леопольдвиле ампулу с бациллами смертельной болезни, которая встречается только в Африке, для убийства П. Лумумбы. Он сообщил агенту, как подмешать содержимое ампулы в пищу или нанести на зубную щётку. Лумумба был убит раньше, чем удалось претворить план в жизнь. В 1975 году, ссылаясь на угрозу для своей жизни, Готлиб добился через суд исключения своего имени из текста той части доклада комиссии Черча, в которой говорилось о подготовке ЦРУ убийств иностранных политических деятелей. Комиссия заменила его имя псевдонимом "Джозеф Шейдер", имевшим по-английски 14 букв, столько же, сколько в имени Готлиба, чтобы не перебирать вёрстку текста. Выяснилось - более половины жизни до самой кончины писатель Эрнест Хемингуэй был под "колпаком" ФБР. Биограф писателя Дж. Мейрс заявил весной 1983 года: "ФБР не нравился Хемингуэй... Хемингуэй был очень крупным деятелем, который мог бы обрушиться на ФБР. Поэтому ведомство боялось его" и действовало в строгой тайне. Конец цитаты. А вывод, который можно сделать, такой. Программа атаки на разум МКУЛЬТРА была изначально связана с сетью биолабораторий ЦРУ! ФАТИМА В специализированном бюллетене криминальной информации "Мир криминала" №6 за март 2017 года опубликован материал "Папу отравил агент ЦРУ?". Над ним стоит поразмыслить. Первое. Уже хорошо, что внимание читающей публике приковано к этой теме. Что там: даже Зюганов уже говорит о расколе христианства как истоках ненависти Запада к России. Второе. Опубликованы фото и биография главы ватиканского банка Пола Марцинкуса и похороны Иоанна Павла I. Но отсутствует главное. А это рушит предложенную авторами концептуальную схему. Что же такое П2? Как признавался один из членов, П. Карпи: "Ложа П-2 объединяет масонов Италии, а также и других стран, которые благодаря общественным постам, которые они занимают, ввиду известности своих имен, важности и деликатности своих "светских" функций, образуют элиту как среди собственно масонства, так и в целом в масштабе своих государств". Ложа была особо законспирирована, её высокопоставленные "братья" не входили в официальные списки Великого Востока Франции. В заключении парламентской комиссии Италии, расследовавшей деяния ложи “П-2”, констатируется, что ложа Джелли располагала представителями военных “самой высокой квалификации и состояла из персонажей, которые зачастую играли центральную роль в событиях особого значения в недавней истории страны, в том числе подрывного характера”. Сама ложа была организована наподобие штаба для всестороннего управления страной. Она подразделялась на профессиональные секторы (17 или 18), с помощью которых можно было контролировать жизненные отрасли национальной деятельности. Впрочем, влияние ложи распространялось и за пределы Италии. В нее входили десятки крупных военных деятелей и политиков Аргентины, Бразилии и Либерии. К ложе были близки президент Египта Садат, иранский шах. Списки к тому же были неполными. Сам Джелли в интервью “Эспрессо” от 10 июля 1976 года назвал общее число в 2400 членов, хотя позже опроверг эти данные. Есть сведения, что в период пика своего влияния ложа насчитывала до трёх тысяч человек. Конечно, “П-2”, претендовавшую на руководство страной, нельзя отнести к банальным ложам, на которых во всех странах, где развито масонское движение, базируется его повседневная деятельность. Она является особой… Она была задумана как закрытая, секретная ложа особого назначения. Вот что пишет о воздействии масонства на Ватикан известный американский писатель и публицист В. Купер: “В Ватикан многие годы внедрялись иллюминаты. Это легко доказать хотя бы тем фактом, что в 1738 году Папа Клемент Двенадцатый выпустил указ предписывающий, что в случае если католик примкнет к масонам — то будет отлучен и очень строго наказан. В 1884 году Папа Лео Третий выпустил энциклику, утверждающую, что масоны — одно из тайных обществ пытающихся возродить “традиции и обычаи язычников” и “установить царствие Сатаны на земле”. Пьер Комптон в своей книге “Сломанный Крест” прослеживает внедрение иллюминатов в католическую церковь... Комптон тверд во мнении, что несколько СОТЕН ведущих католических священников, кардиналов являются членами тайных обществ. Он цитирует статью в Italian Jornal, в которой приводится список более семидесяти деятелей Ватикана, включая личного секретаря Папы Павла Шестого, генерального директора “Радио Ватикан”, Первосвященника Флоренции, помощника редактора Ватиканской газеты, нескольких священников и аббатов Ордена Святого Бенедикта. Это только те кто известны, причём те, кто известны в Италии. Широко распространено мнение, что нынешний Папа Иоанн Павел II — член иллюминатов. Я в это верю, так как сам проводил подобные исследования. Лучшим показателем внедрения иллюминатов в Ватикан является то, что 27 ноября 1983 года Папа отменил все папские указы против вольномасонов и разрешил католикам, спустя несколько сотен лет запрета, становиться членами тайных обществ без страха отлучения”. По приказу Личо Джелли был отравлен Папа Римский Иоанн Павел I и митрополит Никодим. Об этом не говорится в публикации "Мира криминала". А встреча в Константинополе (Стамбуле), которая получила наименование Всеправославный собор, должна была состояться с главной миссией исполнения политического и религиозного завещания митрополита Никодима (Ротова), который и стал готовить этот Собор ещё в СССР. Ближайший к митрополиту Никодиму ученик Володя Гундяев, теперь Патриарх Московский и всея Руси Кирилл, должен был исполнить последнюю волю митрополита. Трудно сейчас определить, в какой форме митрополит Никодим сообщил её Патриарху и успел ли сообщить вообще до своего убийства агентами Джелли в сутанах ядом в чашке кофе на приёме у Папы Римского в Ватикане. Но она следует из анализа всей деятельности Никодима. Митрополит Никодим работал над секретным проектом присоединения РПЦ к Ватикану под покровительством председателя КГБ Юрия Андропова. Тайный католический кардинал Никодим составил из своих учеников внутри РПЦ тайный иезуитский орден. Видимо, Никодим был произведён в генералы Общества Иисуса перед роковой встречей с Папой Римским Иоанном Павлом I (Ioannes Paulus Primus). Иоанн Павел I был главой Римско-Католической Церкви на протяжении 33 дней - с 26 августа по 28 сентября 1978 года. Сейчас уже практически установлен тот факт, что Иоанн Павел I, на приёме у которого и умер Никодим, был отравлен. Об этом пишет исследователь Яллоп в книге "Именем Бога". Об этом говорил незадолго до смерти Умберто Эко в "Нулевом номере". Схожие симптомы отравления не оставляют места никакой другой версии. Ряд независимых экспертов называют иллюминатскую ложу Пропаганда2 кукольника Личо Джелли организатором двух убийств. Скорее всего, Никодим должен был от имени РПЦ подписать униатский документ с Ватиканом на приёме у Иоанна Павла I. Это был бы первый шаг к возвращению к утраченной христианской первообразности. Вторым и решающим должно было стать восхождение на пост Папы Римского самого Никодима (Ротова). Даже,если бы он оставался в ближайшем окружении Иоанна Павла I в статусе иезуитского генерала, то и тогда Ватикан контролировался бы лично Андроповым. В чём состояла стратегическая задача этого грандиозного политико-религиозного проекта? Андропов посчитал важным использовать влияние в Ватикане для организации антиамериканской и антиимпериалистической деятельности партизанских движений в Латинской Америке, применяя так называемую "теологию особождения", которая предполагает активное вмешательство католических священников в реальность. Для реализации этих целей Андропов распорядился начать издавать книги М.М. Бахтина, об этом пишет Кургинян. Именно "теологию освобождению" начал бы транслировать Ватикан как новейшую христианскую идеологию при Иоанне Павле I или Никодиме. Но и того, и другого ликвидировали иллюминаты из Пропаганды2 по приказу Джелли. Ложа Пропаганда2 при Личо Джелли развилась в теневой надконституционный и надрелигиозный орган власти, в который входили наиболее влиятельные лица из спецслужб,церкви, армии, госаппарата и журналистики. Естественно, что иллюминаты не могли допустить прихода СССР в Ватикан, усиления влияния советского государства в Европе. И исполнения пророчеств в Фатиме. Одной из программных задач марафонского движения ВСЕМИРНЫЙ ПОСОЛ БЕГА и сообщества храмовников догмата о непогрешимости является реализация пророчеств Фатимы. Необходимо было найти такое теологическое обоснование, которое позволит ввести со стороны Востока соразмерный папе римскому пост и возможность, таким образом, одновременного существования двух,западного и восточного, пап римских. Собственно, об этом мечтал Достоевский и пророчески писал в "Повести об Антихристе" русский космист Владимир Соловьёв. И автор этих строк сформулировал его в историческом романе-расследовании ЕВАНГЕЛИЕ ОТ АГЕНТА. Может быть митрополит Никодим (Ротов) и был православным, но умер он католиком. И не просто католиком, а соединившим своей жертвенной смертью, так как выпил кофе с ядом, предназначенное Иоанну Павлу I, который планировал грандиозные реформы в римо-католичестве, церкви первым православным митрополитом, а точнее папой римским Востока. Речь идёт об антипапе Востока, который взаимодействует с обществом иезуитов в соотвествии с трилогией Йорга Кастнера. И эту идею включает Ледяной пакт в лице политического и литературного лидера русского католичества, нового межгосударственного конструкта, субъекта европейского права государства обществ трезвости и трансгуманистов на Земле Мэри Бэрд в Антарктиде и города-государства Ватикан. ОДИН ИЗ ЗАБЕГОВ В ПЕТЕРБУРГЕ ПОСВЯТИЛ ПАМЯТИ ПОГИБШИХ БЕГУНОВ В ПРОВИНЦИИ ГАНЬСУ Во время полумарафонского забега, всю дистанцию, держал в руках лист бумаги с надписью памяти китайского ультрамарафонца Лян Цзина. Напомню про эти события. На старт забега в живописном районе в провинции Ганьсу на границе с Монголией вышли 172 человека, более 30 из них были профессиональными спортсменами. «Около полудня на высотном участке дистанции между отметками 20-31 км погода внезапно ухудшилась. За короткое время выпали град и ледяной дождь, подул сильный ветер. Температура резко упала», — сказал мэр города Байинь Чжан Сючэнь. — Забег был отменён, на трассу направлены команды спасателей, но погодные условия продолжали ухудшаться, и это затруднило поиски". В операции были задействованы более 700 спасателей и военнослужащих. Они использовали тепловизионные дроны и радар-детекторы, но некоторые спортсмены не дождались эвакуации. 21 человек погиб и ещё восемь были в тяжёлом состоянии. Среди погибших — один из лучших ультрамарафонцев Китая Лян Цзин. 31-летний спортсмен владел двумя национальными рекордами на преодоление дистанции в 149,51 км (2014 год) и 151,2 км (2018 год). «Профессионалы всегда пытаются максимально сократить вес, поэтому не берут с собой ветровки и термоодежду. Они ставят на хорошую погоду. К сожалению, в этот раз ставка не сыграла, — приводит агентство слова одного из участников соревнований. — Они были в шортах, футболках и с небольшой сумкой за спиной. Организаторы требовали брать с собой термоодеяло. Но это просто один слой алюминиевой фольги. В этот раз погода была просто ужасная». орный парк «Хуанхэ шилинь» известен своими суровыми горными пейзажами, и многие участники ультрамарафона приехали в провинцию Ганьсу ради великолепных видов. Ультрамарафоны связаны с серьёзными физическими нагрузками и порой проводятся в сложных погодных условиях. 26 МАРТА 2023 ГОДА Как всегда по воскресеньям собрал для вас, как потенциальных участников моей марафонской команды "Всемирный посол бега" совместно с католическими марафонцами "Атлетика Ватикана", вдохновляющие беговые цитаты, которые помогут вам бежать быстрее и на более длинные дистанции. Бегите со мной! Поддерживайте марафонскую команду Всемирного посла бега Ника Карпати! В нашей команде могут бежать все, без какой-либо дискриминации! Приобретайте одну из книг знаменитой тетралогии КНИГА ЕВРОПЫ (КНИГА ЕВРОРОССИИ) "Всемирный посол бега", оставляйте комментарии, читайте ознакомительный фрагмент Также доступна услуга печать по требованию для получения бумажной книги на OZON. 1. "Из всех забегов нет лучшего места для героизма, чем марафон", - доктор Джордж Шихан, кардиолог и бывший медицинский редактор журнала "Мир бегуна". 2. "Трудно готовиться к марафону, но ещё труднее не иметь возможности готовиться к марафону", - -Аарон Дуглас Тримбл, актёр. 3. "Ты бежишь на пределе сил. На выдохе. Ваши мышцы подёргиваются. Тебя тошнит. Ты бредишь. Но ты продолжаешь бежать, потому что нет выхода из этого ада, в котором ты находишься, потому что ты никак не можешь не пересечь финишную черту. Это страдание, которого не понимают те, кто не бегает", - Мартина Костелло, журналист и контент-стратег. 4. "Марафон - это всё равно что неожиданно порезаться. Вы погружаетесь в боль так постепенно, что ущерб наносится до того, как вы осознаёте это. К сожалению, когда приходит осознание, это мучительно", -Джон Фаррингтон, австралийский марафонец. 5. "Марафон похож на бой быков. Например, есть два способа убить быка. Во-первых, есть простой способ. Но все великие матадоры заканчивают либо смертью, либо увечьями, потому что для них убийство быка далеко не так важно, как то, как они убивают быка. Они всегда приближаются к быку с наибольшим риском для себя, и я восхищаюсь этим. В марафоне также есть два способа победить. Есть простой способ, если всё, о чем вы заботитесь, - это победа. Вы отстраняетесь и ничем не рискуете. Затем нанесите удар и попытайтесь пресечь лидеров в конце. Или вы можете подтолкнуть, бросить вызов другим, превратить это в захватывающую гонку, рискуя всем. Может быть, вы проиграете, но что касается меня, я бы предпочел пробежать бесстрашный забег, выложиться до конца и проиграть, а затем провести консервативный, лёгкий забег только ради победы ", - Альберто Салазар, трёхкратный победитель марафона в Нью-Йорке. 6. "Стремление к марафону - это своего рода задача, которая может включать в себя потрясающие взлёты и падения", - Билл Роджерс, четырехкратный победитель марафонов в Нью-Йорке и Бостоне. 7. "Марафон - это борьба за последние 10 км. Это когда речь идёт о том, что у вас есть внутри. Вы исчерпали все свои силы, всю внешнюю физическую форму, и на самом деле всё сводится к тому, что осталось внутри вас. Умение глубоко дышать и извлекать что-то из себя - одна из самых потрясающих особенностей марафона", - Роб де Кастелла, австралийский чемпион мира по марафонскому бегу. 8. "Марафон на самом деле не о марафоне, а о совместной борьбе. И это не только марафон, но и тренировка", - Билл Баффум, Boulder Road Runners. 9."Ни один марафон не становится легче позже. Середина пути знаменует собой только конец начала", - Джо Хендерсон, писатель по бегу. 10. "Музыка марафона - это мощное напряжение, одна из тех мелодий славы. Он призывает нас отказаться от удовольствий, дисциплинировать тело, обрести мужество, обновить веру и стать самим собой, целиком и полностью ", -Джордж Шиэн, автор книги "Бег". 11."Я бы хотел, чтобы каждый в этой стране пробегал по одному марафону в год", -Гэри Мурке, победитель первого марафона в Нью-Йорке. 12. "Я также считаю, что обычно требуется четыре или пять забегов, чтобы достичь своего лучшего марафона, чтобы ваше тело привыкло к тренировкам и самому забегу", - Билл Роджерс, четырёхкратный победитель марафонов в Нью-Йорке и Бостоне. 13. "Марафон. Триумф желания над разумом", - New Balance, компания по производству спортивной одежды. 14. "Научись бегать, когда чувствуешь боль: тогда тужься сильнее", - Уильям Сигей, кенийский бегун на длинные дистанции. 15. "Если вы чувствуете себя плохо на дистанции 10 миль, у вас проблемы. Если вы чувствуете себя плохо на дистанции 20 миль, вы нормальны. Если вы не чувствуете себя плохо на дистанции 26 миль, вы ненормальный", - Роб де Кастелла, австралийский чемпион мира по марафону. 16. "Никогда нельзя быть уверенным. Это то, что делает марафон одновременно устрашающим и увлекательным. Чем глубже вы погружаетесь в неизвестность, тем более неуверенным вы становитесь. Но потом ты заканчиваешь. И позже вы задаетесь вопросом: "Как я это сделал?" Этот вопрос заставляет вас продолжать переход от обычного к волшебному ", - Джо Хендерсон, писатель по бегу. 17. "Ты должен забыть свой последний марафон, прежде чем пробовать другой. Ваш разум не может знать, что вас ждёт", - Фрэнк Шортер, золотой призёр Олимпийских игр 1972 года в марафоне. 18. "В каждом забеге есть момент. Момент, когда вы можете либо бросить, сбросить карты, либо сказать себе: "Я могу это сделать", -Реклама Gatorade. 19. "Чем больше вы воспринимаете марафон как стрессовый опыт, тем больше негативных сообщений вы получите. Но это так же легко представить как действительно сложное путешествие", - Джефф Галлоуэй, олимпийский чемпион США, писатель и тренер по бегу. Встретимся на марафоне! ПОЛУМАРАФОН Неважно, как быстро или как далеко вы движетесь. Если вы надеваете обувь и выходите на пробежку, вы бегун, вы в этом клубе. К. Гуше Если ты бегаешь, ты бегун. Неважно, как быстро или как далеко. Неважно, сегодня твой первый день или ты бегаешь уже двадцать лет. Нет теста, который нужно пройти, нет лицензии, которую нужно заработать, нет членской карты, которую нужно получить. Ты просто беги. Д. Бингем Ну вот, друзья, и прошёл очередной спортивный фестиваль, полумарафон "Северная столица", в котором принимала участие и Марафонская команда Всемирного посла бега совместно с Атлетика Ватикана. Маршрут полумарафона и забега на 10 км проходил в один круг по историческому центру Санкт-Петербурга. Участникам открылись виды на Казанский собор, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство и Исаакиевский собор. Старт и финиш состоялся на Дворцовой площади. В забег по красивым набережным Невы и историческим улицам отправились более 10 тысяч человек из разных регионов. Увидел на дистанции атлетов и атилеток из известных беговых клубов Петербурга, а именно "Белые волки", "Пиранья"... Встретил и уже знакомых мне атлетов, которые приветствовали меня. Совершенно не случайно Петербург считается беговой столицой России. Полумарафон взял много сил, обычно восстанавливаюсь несколько дней после таких забегов. Почти столько же усилий обычно прикладываешь и преодолевая марафонскую дистанцию. Впервые бежал длинную дистанцию в кроссовках, раньше обычно бегал в кедах. Стояла жара, участников и участниц поливали водой из шлангов. Также были пункты питания, на них можно было взять специальные губки с водой, воду, колу, бананы и апельсины. Обычно я избегаю пить во время дистанции, а лишь смачиваю лицо водой, используя губку, поливая из бумажных стаканчиков. Для того, чтобы смягчить мышцы, искупался в Неве недалеко от ледокола "Красин". Также намерен, после соответствующей тренировки, принять участие в соревнованиях по триатлону. Музыкальная поддержка барабанщиков. Здорово поддерживали болельщики, демонстрируя плакаты с весёлыми призывами. Настоящими героями этого полумарафона, спорта, на мой взгляд является атлет, который катил своё кресло, вращая обода, и незрячая бегунья. Вот бы о них объявляли организаторы соревнований, как-то отмечали подарками. Так как это демонстрация силы духа и возможностей спорта. После пересечения финишной черты утолил жажду полезной водой с повышенным содержанием магния ДИАСПОРАЛ 300. Также можно было взять вкусную безалкогольную воду "Святой источник". На Дворцовой представил беговому сообществу свою книгу о беге, настольную для марафонцев и полумарафонцев, ВСЕМИРНЫЙ ПОСОЛ БЕГА. Написал её, учитывая строки о бегунах Харуки Мураками, а также сборник советов знаменитого марафонца Шри Чинмоя. А, чтобы почувствовать себя в потоке полумарафона, среди подготовленных бегунов и бегуний, с натренированными и мускулистыми телами, с развитой мускулатурой, посмотрите снятые мной на всём протяжении полумарафона, от старта до финица, видео. Это эпизоды моего документального фильма о беге в Петербурге, который намерен представить на международные фестивали спортивного кино, возможно, что и на докфесте "Послание к человеку". Этот фильм снимаю в качестве главного кинорежиссёра "Кинокомпании "Вещий Олег"". Электронная версия ВПБ стоит всего 8 рублей МАРАФОНСКИЙ ТРИУМФ ЭФИОПИИ Будапешт — столица и крупнейший город Венгрии. Расположен в северной части страны по обоим берегам Дуная. Девятый по численности населения город в Европейском союзе (1 723 836 человек в 2021 году, центр агломерации с населением около 2,97 млн человек (2017)). Образован в 1873 году в результате слияния трёх городов: Пешта, Буды и Обуды. Первое поселение на территории Будапешта под названием Ак-Инк было основано кельтами в I веке до н. э. При римлянах Аквинк стал центром провинции Нижняя Паннония. В Средние века король Венгрии Бела IV сделал город Буда своей столицей. В 1867 году Пешт стал столицей Транслейтании — одной из частей, составляющих Австро-Венгерскую монархию. Исторический центр Будапешта внесён в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Прозвища: Сердце Европы, Королева Дуная, Жемчужина Дуная, Столица Свободы, Столица Курортов и Термальных ванн, Столица Фестивалей. Комментатор Евроспорта считает, что чемпионат по бегу на длинные дистанции в Кении и Эфиопии СИЛЬНЕЕ, чем чемпионаты мира. Спорсмены из этих стран могут участвовать десятками в соревнованиях. Скорость задают кенийки. Эритрея это марафонская страна. Эритрея, официальное название — Государство Эритрея — государство в Восточной Африке на побережье Красного моря в районе Африканского Рога. Столица и крупнейший город — Асмэра. Это значит, что и в России есть, куда прогрессировать в плане массового бега. Среди участников и участниц Марафонской команды Всемирного посла бега практикуется новаторский стиль бега, разработанный автором этих строк на основе рекомендаций йога Шри Чинмоя, который тренировал олимпийского чемпиона Карла Льюиса, и элементов так называемого Позного бега, рекомендаций по силовым тренировкам, режиму еды от Арнольда Шварценеггера, использованием возможностей Роевого интеллекта. Если в России начинать практиковать стиль бега Марафонской команды ВМБ, то бегуны и бегуньи станут бегать марафонские дистанции на уровне Кении и Эфиопии. Весьма важно для укрепления коллективного иммунитета россиян всячески развивать массовый бег, так как именно он, совмещённый с моржеванием эффективно укрепляет иммунитет. Напомню, что ряд экспертов прогнозирует всплеск осенью заболеваний коронавирусом. Рядом со спорсменками из Марокко бежал болельщик с флагом Марокко. Спорсменки из Эфиопии раз в десять километров совершали атаку, стараясь оторваться от других участниц соревнований. В лидирующей группе бегут 4 бегуньи из Эфиопии, с ними конкурирует одна атлетка из Марокко. При этом эфиопки обладают одними из самыми сильных результатов в истории марафонских забегов. Эфиопки помогают друг другу на дистанции, у них включается роевое сознание. Одна из эфиопок сошла с дистанции, так как участвовала в трёх атаках и уткнулась в функциональную стену, по словам комментатора. Одной бежать тяжелее, тактика сборной Эфиопии сработала. На 33 километре эфиопский квартет Гебресласе, Гемечу, Шанкуле, Йехуалау оторвался... Чуть позже сошла с дистанции Цехай Гемечу (Tsehay Gemechu), которая в эфиопской команде выполняла роль пейсмейкера для своих соотечетсвенниц. Пейсмейкер (от англ. pacemaker), также на жаргоне заяц это участник беговых соревнований, лидирующий или задающий темп на средних и длинных беговых дистанциях Судьба гонки решилась на 35 километре, когда Амане Берисо Шанкуле (Amane Beriso Shankule) пошла в атаку. Прошлогодняя победительница Готытом Гебресласе (Gotytom Gebreslase) начала отставать и от Ялемзерф Йехуалау (Yalemzerf Yehualaw), но позже восстанавилась и вышла на серебрянную позицию. Амане Берисо Шанкуле уверенно контролировала финишный отрезок и уверенно победила с преимушеством 11 секунд. Эфиопка Шанкуле победила с результатом 2 часа 23 минуты, второй также стала спорсменка из Эфиопии, третьей прибежала атлетка из Марокко. Пятое место также у Эфиопии, у Ялемзерфе Йехуалев-Денсе. Ей стало плохо на финише марафона. За несколько минут до финиша у Йехуалев-Денсе, шедшей к бронзе, развалилась техника бега. Она в нетипичной манере стала махать руками, однако всё же добежала до финиша, пропустив вперёд двух соперниц и лишившись медали. Все, кто вышел на старт, большие молодцы, так как пробежать в такую жару марафонскую дистанцию очень сложно, требует огромных затрат энергии и мышечных усилий. Шанкуле преодолела дистанцию в 42 километра 195 метров за 2 часа 24 минуты и 23 секунды. Итоговые результаты. Лёгкая атлетика. Чемпионат мира – 2023, Будапешт. Марафон. Женщины 1. Амане Берисо Шанкуле (Эфиопия) – 2:24,23 секунды. 2. Готитом Гебресласе (Эфиопия) – 2:24, 34. 3. Фатима-Эззара Гардари (Марокко) – 2:25,17. РЕПОРТАЖ О МАРАФОНЕ Лёгкая атлетика. Марафон 9 день. || ЧМ 2023 Будапешт 27.08.2023 В самом начале мужского марафона монгольский спорсмен оторвался от основной группы, стал лидировать. На марафоне бежит представитель команды беженцев. Марафон это испытание на выносливость при палящем солнце. Бегун из Руанды участвовал в марафоне в китайском городе Ухань, где произошла вспышка коронавируса. В Эфиопии и Кении высочайшая конкуренция. Монгольский бегун сошёл с дистанции. ​Бат-Очир очень много по Японии гастролировал. Самураи его очень уважают. Для монгола это последний ЧМ, он просто хотел покрасоваться перед камерами, остаться в памяти зрителей . Лидирует итальянский марафонец, который родился в Эфиопии. Напомню, что автор этих строк организовал Марафонскую команду Всемирного посла бега совместно с Атлетика Ватикана. На 25-м километре лидирует группа в 32 спортсмена. В вечерней сессии в эстафете 4 по 400 не примут участие американки, их дисквалифицировали за неправильную передачу эстафетной палочки. 5 европейцев в лидирующей группе. одни из них только - "урождённый", опять норвежец - MOEN. тренируется очень много в Кении (у Ренато Канова). В лидирующей группе два эфиопа, три кенийца, один бегун из Эритреи, японец. Эфиоп упал после столкновения с кенийцем. ​Необычный подиум! И немного географии первой 10-ки : Эфиопия рядом с Кенией. Кения - рядом с Угандой. Уганда рядом с Руандой.. и только Лесото внутри ЮАР. И Италия. О БЕГЕ При слове «бег» многие вспоминают физкультуру в школе и боль в боку после кросса. Настоящий бег совсем другой. Он может приносить удовольствие и уж точно не так вреден, как о нём говорят. Начать проще, чем кажется. Максим Рудометкин, автор этого текста, вернулся к бегу после 30, чтобы побить рекорды своей юности и пробежать марафон. Почему теперь все бегают? Тут и мода на здоровый образ жизни, и разнообразие привлекательной и функциональной спортивной одежды и обуви. А ещё — значительные изменения в нашем образе жизни. Меньше людей задействовано в физическом труде, меньше шагов мы проходим каждый день, легче вести быт. Например, автоматическая стиральная машина экономит нам по 100–200 калорий за стирку. В итоге многие люди в двадцать первом веке просто не исчерпывают свой повседневный норматив нагрузки и добавляют в свою жизнь спорт, зачастую бег. Когда все побежали? В начале 1970-х на пионеров бегового движения в США смотрели чаще как на праздных идиотов. Первый Нью-Йоркский марафон — ныне один из главных и самых больших в мире — был проведён сотней энтузиастов лишь в 1970 году, и именно в 1970-е пробежки в США стали по-настоящему массовыми — не без участия правительства. Оно пропагандировало этот вид спорта, чтобы снизить затраты на здравоохранение во время финансового кризиса. Кстати, тогда в США насчитывалось около 500 легковых автомобилей на 1000 человек населения. В России несколько лет назад пришли к показателю в 300 автомобилей. Перед тем как побежать, нужно обязательно пойти к врачу и что-то проверить? Владимир Демченко, врач спортивной медицины, мануальный терапевт, основатель клиники «Динамика»: «Если у вас нет каких-либо значимых проблем с опорно-двигательным аппаратом или с сердечно-сосудистой системой — для примера, пролапса митрального клапана или приступов тахикардии, если не было инфарктов, если нет актуальной боли в опорно-двигательном аппарате и артрозов суставов нижних конечностей третьей и выше степени, то можно начинать бегать без предварительного осмотра. Если же описанные проблемы есть, то было бы неплохо сходить к двум врачам. Это кардиолог, и там было бы интересно посмотреть ЭКГ под нагрузкой, и ортопед либо реабилитолог. Потому что если в нижних конечностях есть боль в обычной жизни, то, скорее всего, во время бега она усилится». Но ведь бегать очень тяжело… Первое, о чём следует узнать каждому желающему ступить на путь бегуна, — о пульсовых зонах. Со школы все мы ассоциируем бег с чем-то очень тяжёлым. Свисток физрука, и весь класс устремляется вперёд по стадиону… Через 50 шагов ты уже не можешь дышать, но нужно вытерпеть целых два круга (400 метров), а то и пять (1000 метров). Постепенно самые хитрые начинают понимать, что от этих уроков лучше откосить. Ситуация повторяется и на первых самостоятельных пробежках. Человек в возрасте 20–30–40 лет выходит в парк, чтобы пробежать свои первые 10 минут. Бежит на пределе и уже через одну–две пробежки заявляет: «Бег не моё». А можно сделать, чтобы было легче? Оказывается, самое важное для тренировок бегуна — так называемый лёгкий темп, который соответствует пульсу примерно 130 ударов в минуту. Именно в нём рекомендуют выполнять 80% бегового объёма. Речь о том, что 8 из 10 тренировок можно и нужно полностью пробежать в лёгком темпе. Это значит, что человек легко начинает тренировку и так же легко её заканчивает, так до конца и не устав. В чём смысл? Именно в этом режиме нагрузок наиболее эффективно развивается сердечная мышца. И постепенно сердце прокачивает всё больше крови. Кровеносная система адаптируется, мышцы и связки укрепляются. И спустя месяцы таких пробежек трусцой тот же самый человек на пульсе 130 бежит уже с более высоким темпом. А ещё в этом темпе мы реже травмируемся и начинаем действительно любить, а не ненавидеть бег. Мария Николаева, тренер бегового клуба RUNLABClub, мастер спорта по лёгкой атлетике: «При беге на пульсе 120–130 происходит развитие сердечно-сосудистой системы, увеличивается капиллярная сеть и прорабатываются длинные мышечные волокна, которые отвечают за выносливость. При этом значительно снижается риск перетренированности. Если ваши пробежки носят оздоровительный характер и ничего более от них вы не требуете — то бегайте на низком пульсе на здоровье!» Но остаются ещё 2 тренировки из 10. И на них можно запланировать бег в более интенсивных режимах. Но эти 20% важны, если вы стремитесь к увеличению темпа и результата. Например, хотите поучаствовать в забеге и похвастаться своим временем перед друзьями. Если же речь идёт только о прогулочном формате, пробежках для здоровья, то можно и вовсе обойтись без тренировок на предельном пульсе. И что, придётся покупать ещё и пульсометр? Тут решать только вам. На мой взгляд, лучше оставить приобретение дорогих вещей на потом. Потому что появление каждой из них — например, умных часов, более точного нагрудного пульсометра или новой одежды, — будет давать вам дополнительный стимул на втором, пятом или десятом году тренировок. Благодаря этим приобретениям вы будете выходить на улицу, чтобы не просто пробежаться, но и протестировать функцию в новых часах, записать GPS-трек, «выгулять» новый лонгслив и так далее. На первых же тренировках можно обойтись без больших затрат — и либо одолжить пульсометр, либо купить дешёвый китайский. Например, у Xiaomi есть стартовая модель дешевле 1000 рублей. А то и вовсе обойтись без него — и следить за ощущениями. Дело в том, что 130 — тот пульс, в котором кажется, что можно бежать или идти хоть целый день. При этом пульсе организм не считает, что его пытаются убить. Более того — и это очень важно — это тот пульс, при котором нам комфортно дышать носом и/или разговаривать. Соответственно, если темп бега заставляет усиленно дышать ртом, а поддерживать разговор сложно, то, скорее всего, пульс перемахнул через отметку 150 и темп нужно снижать. Мария Николаева: «Если вы можете говорить, шутить, смеяться во время бега, то это показатель того, что вы находитесь в зоне низкой интенсивности, так как аэробный режим работы — это механизм обеспечения организма энергией при достаточном поступлении кислорода». И как быстро я буду бежать на пульсе 130? У разных людей первая и вторая пульсовая зона соответствует разному темпу движения. Например, чемпион мира в марафоне Элиуд Кипчоге бежит с низким пульсом со скоростью около 4–5 минут на километр. Любителям придётся стараться изо всех сил, чтобы держаться в таком темпе. У начинающих бегунов пульс 130 часто соответствует темпу в 8 и даже в 11 минут на 1 километр. Это значит, что во время ваших первых пробежек в парке вас могут обгонять даже некоторые пешеходы с собаками. Но вас не должно это смущать, просто следите за своим состоянием и двигайтесь в своём темпе. Но мне стыдно бежать по улице, на меня все будут смотреть. Что делать? Мария Пронина, кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, тренер, основатель бегового клуба MORE KM: «Посмотрите на бегунов на улице. Что вы чувствуете, когда видите бегущего человека? Скорее всего, это одобрение, поддержка и даже белая зависть! Если на вас и будут смотреть, то с восхищением. Найдите поддержку в своём окружении. Подпишитесь на беговых блогеров, выходите на совместные пробежки и приходите тренироваться в беговой клуб. Вы удивитесь, увидев, какая дружелюбная атмосфера царит там. Полезно найти мотивацию и цель для бега, которые помогут справиться со стеснением. Например, подготовка к забегу или улучшение здоровья. Не стесняйтесь просить помощи у тренера, если вам нужна дополнительная поддержка. И поверьте, скоро именно ваши пробежки станут примером для какого-нибудь человека, который стесняется бегать по улице». Но ведь я вообще не умею бегать. Кроссы в школе были 20 лет назад… Никогда не стоит спешить и вводить ту нагрузку, к которой вы не готовы. Моя знакомая с лишним весом решила заняться бегом. Она стала выходить на стадион и бегать, что есть сил. Её хватало на несколько кругов, и уже на второй тренировке такой подход привёл к травме. Начинать бегать лучше с шага. Звучит парадоксально, но ключевое — это пульс и продолжительность тренировки. Отправляйтесь на улицу, чтобы пройтись 30 минут. У спортсмена-любителя пульс во время ходьбы в районе 90. Возможно, что ваш выше — например, 120. Если через 30 минут вы почувствовали лёгкий пот, а также усталость в плечах и ногах, то эффект от тренировки уже есть, и в первое время есть смысл просто походить. Сначала ходите по 30 минут. Затем по 40, 50 минут и по часу, постепенно прибавляя и в темпе ходьбы. Несмотря на то, что вы всё ещё не бежите, это лёгкое кардио, при условии достаточной продолжительности, будет оказывать тренировочный эффект на тело. И позже мы сможем добавить в часовую прогулку бег. Например, идём четыре минуты, а затем медленно бежим одну минуту и снова идём четыре минуты. За часовую прогулку наберётся 12 минут бега. Отлично! Постепенно длина отрезков бега превысит длину отрезков ходьбы. А однажды вы просто пробежите 10 или 20 минут подряд. Когда-то получится 40, а потом и час. Юрий Сдобников, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, основатель клуба «Спортивная секция»: «Иногда избыточные амбиции — например, желание подготовиться к марафону — или модель друзей, бегающих три раза в неделю по десять километров, становятся причиной болей в колене. В итоге человек делает ошибочный вывод, что бег вреден. Поэтому важно начинать очень плавно, и лучше воспользоваться помощью тренера». Кстати, даже при переходе к полноценным пробежкам не стоит недооценивать ходьбу. Ведь как минимум — это хорошая подготовительная работа перед бегом. Я не бегу от подъезда — дохожу пешком до парка. Кроме того, перед бегом рекомендуется сделать разминочные движения ногами, руками, разогреть спину и шею — вспоминаем уроки физкультуры или зарядку. Ну а после бега есть смысл как следует потянуть мышцы. Многие бегуны-любители пренебрегают разминкой и заминкой. Но они снижают вероятность травм и ускоряют восстановление после тренировки. Хороший вариант разминки, а также советы по технике можно посмотреть тут. Где лучше/правильнее/полезнее бегать — в парке, на улице, всегда за городом? Конечно, бегать за городом и в парке предпочтительнее — там меньше угарного газа в воздухе. Но табу на бег в городе нет, и подтверждение тому — немалое количество бегунов в центре многих мировых столиц. Давайте посмотрим на дыхание… с точки зрения математики. Во время лёгкого бега мы делаем 20–30 дыхательных циклов в минуту, а во время ходьбы — около 10. Соответственно, за час бега в лёгкие попадёт в несколько раз больше вредных веществ — если они в нём есть. Но гуляя или работая в центре города весь день, мы всё равно дышим и получаем те же вредные вещества, просто в меньшем количестве. Владимир Демченко: «Да, бегать по центру города не очень полезно, но если выбирать между полной гиподинамией и пробежками в центре, то лучше бегать по центру города, чем не бегать вовсе». Ещё один аспект — покрытие. Бег по твёрдым покрытиям — асфальту или плитке — это максимальная ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, именно поэтому дорожки в легкоатлетическом манеже и на стадионах часто делают из мягкой полиуретановой смеси. Если перенести хотя бы часть тренировок на лесные тропы, то нагрузка существенно снизится. Но если говорить о более экстремальной пересечённой местности, например, с поваленными деревьями, то бег в таких условиях, с одной стороны, благоприятно скажется на развитии голеностопа — стопа каждый раз ставится под новым углом — и мышц-стабилизаторов, которые активно работают при поддержании равновесия. Но с другой стороны — потребует определённого навыка и внимания. Велик шанс споткнуться или поскользнуться. Так что бегать по сильно пересечённой местности можно и полезно, если вам это нравится и если вы уже достаточно уверенный бегун. Это правда, что от бега я похудею? «Золотое правило» для хорошей фигуры — соблюдать баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями. Для примера, мужчина в весе 75 килограммов при умеренно активном образе жизни тратит в день примерно 2500 калорий. Это значит, что, снизив потребление до 2000 калорий, он будет худеть, а увеличив до 3000 калорий — набирать вес. Допустим, этот мужчина начал бегать. И пробежал пять километров в лёгком темпе. Он сжёг дополнительно 500 калорий. Но после тренировки пришёл домой и съел на 300 калорий больше обычного, потому что спорт усилил аппетит. А на следующий день он поехал на работу на машине вместо автобуса, так как вчера устал. И похудения не произошло. Вывод: тело создаётся на кухне. Так что да, бег поможет похудеть, но прежде всего необходимо контролировать питание. Посмотрите на профессиональных марафонцев. Они редко весят больше 65 килограммов, при этом многие едят всё подряд. Но не стоит забывать, что профессионалы пробегают по 80, а то и по 200 километров в неделю. Любители пробегают столько за месяц. Беговые кроссовки стоят уйму денег? В последнее время кроссовки ведущих беговых брендов, таких как Asics, Hoka, Mizuno, Nike, действительно подорожали — ценник стремится к 15–20 тысячам рублей за пару. Но важно знать, что хорошие кроссовки помогают ещё не окрепшим стопам амортизировать энергию «удара» — да и просто увеличивают удовольствие от бега. Так что давайте разделим их стоимость на количество пробежек и поймём, во сколько обходится такая помощь организму. Считается, что одних кроссовок хватает примерно на 1000 километров. То есть на 125 пробежек по 8 километров. Если бегать три раза в неделю с апреля по октябрь, а зимой брать паузу и заниматься чем-то другим, то одних кроссовок хватит года на два. А стоимость в пересчёте на одну пробежку получится чуть больше 100 рублей. За 100 рублей не пустят даже в бассейн, что уж говорить о более дорогих видах спорта — горных лыжах, единоборствах или теннисе. Неслучайно считается, что бег и футбол — одни из самых доступных видов спорта. Мода последних десятилетий позволяет нам использовать кроссовки и в повседневной жизни. В итоге некоторые люди выбрасывают мусор, гуляют с собакой, ходят на работу и водят машину в тех же кроссовках, что и бегают. Естественно, в таком случае кроссовки изнашиваются быстрее. Лучше всё же купить отдельную пару бюджетных кроссовок для будней. А где их покупать? В крупном городе стоит посетить самый большой магазин с беговыми кроссовками. Например, в «Спорт-марафоне» в Москве есть возможность примерить несколько разных пар и бесплатно пробежаться в каждой на беговой дорожке (при условии покупки хотя бы одной из них). Я протестировал целых пять, прежде чем выбрал оптимальную конкретно для моей стопы. Кстати, 50–100 лет назад у кроссовок не было толстых амортизирующих подошв, что требовало более развитого голеностопа у бегунов. Производитель беговой обуви Puma появился лишь в 1948 году, Nike — в 1964-м, а кроссовки с толстыми подошвами распространились лишь в конце двадцатого века. Владимир Демченко: «Я рекомендую применять серии кроссовок с повышенным амортизированием для людей с высокой массой тела. Если же у вас небольшая масса тела, то лучше брать кроссовки без излишней амортизации, иначе возникнет эффект бега по толстому снегу: стопа не пробьёт амортизирующую подошву и не будет хорошего контакта с поверхностью. Это перегружает стабилизаторы и в некоторых случаях даже приводит к болям в коленном и голеностопном суставах». Стоит ли покупать кроссовки за 3000 рублей? Тут каждый решает сам. Я с юности запомнил фразу одного знакомого туриста: «Нет денег покупать дешёвое снаряжение». Её смысл в том, что дорогую вещь ты покупаешь один раз на много лет, а дешёвую за то же время меняешь несколько раз. То есть дорогая вещь, как правило, приносит меньше проблем и дополнительных расходов. Посмотрите это забавное видео от YouTube-канала «Бег вреден», где в условиях реального забега наглядно показали разницу между сверхбюджетным беговым комплектом и дорогим. Но если выбор стоит так: бегать в туфлях или в кроссовках за 3000 рублей, то конечно, нужно купить кроссовки. Юрий Сдобников: «Кроссовки нужны, чтобы распределить нагрузку и создать амортизацию. В начале нашего бегового пути наши ткани, кости, мышцы и сухожилия ещё не адаптированы к ударной нагрузке, и им нужны кроссовки». Какую одежду покупают помимо кроссовок? Для оздоровительных пробежек в парке подойдёт любая удобная вам спортивная одежда. Выходите на пробежку в одежде с расчётом на пять градусов ниже текущей температуры воздуха — ведь через десять минут тренировки вы согреетесь. Если речь идёт о беге на результат или об очень продолжительном беге, то есть смысл задуматься и о покупке специальной одежды: синтетических футболок/лонгсливов с высоким уровнем отвода влаги, лёгкой непродуваемой ветровки из софтшелла или полиэстера, шорт или тайтсов, которые оказывают компрессионное действие на ноги — поддерживают мышцы, обеспечивают лимфодренаж и позволяют пробежать больше. Бегать можно и зимой? Да, бегать можно и при отрицательной температуре. Для зимнего бега понадобятся шапка, перчатки и многослойная одежда. Зимой стоит уделить особое внимание разминке — и, по возможности, сделать её ещё в тёплом помещении. Дышать во время зимнего бега лучше носом, чтобы меньше остужать горло и лёгкие. Из-за снега и большого количества одежды зимний бег медленнее летнего на 0,5–1 минуты на километр. Кстати, есть способ зимой побегать и без лишней одежды — в легкоатлетическом манеже. Однократный вход в Москве в 2023 году обойдётся примерно в 400 рублей. Но всё же многие любители закрывают беговой сезон осенью и снова возвращаются к бегу только ближе к лету. Я отношусь к их числу, а зимой предпочитаю лыжи. Как правильно бегать, с носка или с пятки? Известный тренер Михаил Исаакович Монастырский как-то сказал, что едва ли не лучшая база для бегуна — танцы. Потому что именно в танцах у человека активно работают стопы. Но почему они так важны? Тело бегуна при каждом шаге ударяется о землю с силой 150–200 килограммов. Чтобы вся эта нагрузка не пришлась на колено, таз и позвоночник, нам нужен сильный и включённый голеностоп. При развитых икроножной и камбаловидной мышцах, а также связках стопа погасит значительную часть энергии удара. Но значит ли это, что приземляться нужно на носок? Мария Пронина: «Оптимальный бег не с носка и не с пятки, а с середины стопы — всей стопой, ровно под центром тяжести». Когда мы ставим ногу туда, куда нужно, стопа и носок, как правило, работают как надо. Со стороны это выглядит как приземление на пятку или на всю стопу, но на самом деле в первый момент происходит касание именно носком — он забирает на себя первые десятки килограммов удара и продолжает активно участвовать в шаге — при условии сильного голеностопа. Новичкам можно направить дополнительное внимание на носок, чтобы проконтролировать его участие. Мария Николаева: «С носка или с пятки? Барабанная дробь… СВЕРХУ! Главное — не натыкаться. А «воткнуть» ногу можно и с пятки, и с носка. Поэтому стопа ставится сверху на опору, далее происходит перекат по внешней стороне стопы — и мощное отталкивание через большой палец прямой задней (толчковой) ногой». Кстати, натренировать голеностоп и поставить технику бега помогают специальные беговые упражнения. Когда я смогу пробежать первые 10 километров? Мария Пронина: «У начинающих бегунов путь от старта до 10 километров составляет обычно 2–4 месяца. Важно, чтобы беговой объём увеличивался не более чем на 10% в неделю, иначе бег может привести к травмам. Следите за нагрузкой: для начинающих бег должен быть лёгким. И не забудьте про ОФП. Без укрепления мышц, связок и сухожилий даже дистанция в 10 километров может стать непреодолимой для организма». Как часто нужно бегать, чтобы постепенно набирать форму, не каждый же день? Мария Николаева: «Самое важное — развивать, а не истощать свои ресурсы. Составляйте беговой план исходя из своих восстановительных возможностей. Ведь у каждого свой ритм жизни и бытовой стресс. Помните, что беговую тренировку можно заменить любой другой физической нагрузкой. Это и ОФП, и плавание, и велосипед, и даже поход». Мария Пронина: «Каждый день бегать не нужно и даже вредно. Организм должен успевать переваривать нагрузку и восстанавливаться. Для начинающих бегунов в неделю оптимальны 3 пробежки + 2 силовые тренировки на укрепление мышц, связок и сухожилий». Что есть до и после тренировки? За 3 часа до бега лучше вообще ничего не есть, иначе во время пробежки может помешать ощущение тяжести в желудке или вовсе возникнет та самая боль в боку. Юрий Сдобников: «Боль в боку во время бега, как правило, не связана с какой-либо патологией. Чаще всего речь идёт о приёме пищи прямо перед тренировкой. Чтобы убрать неприятное ощущение, есть смысл снизить темп, надавить на место болезненности или растянуть его. Стоит отметить, что вероятность подобных ощущений снижается с тренированностью и развитием мышц кора. Если боль остаётся и без нагрузки, то обратитесь к врачу — она может быть связана с раздражением брюшины». Владимир Демченко: «Но было бы неплохо не бегать совсем на голодный желудок, потому что довольно часто, если объём тренировки большой, в процессе может упасть уровень глюкозы — достаточно неприятное ощущение». Можно ли пить во время тренировки? Пить до, после и во время тренировки не только можно, но и нужно. Ведь во время бега человек расходует большое количество жидкости, а она необходима и для кровообращения, и для корректной работы суставов. Не случайно на организованных забегах длиннее 10 километров присутствуют так называемые станции питания, где можно выпить воду или изотоник прямо на ходу. В жаркую погоду опытные бегуны и вовсе рекомендуют пить примерно 0,5 литра жидкости на каждые 30–60 минут бега. Конечно, на практике далеко не все бегуны тренируются с бутылкой воды. Я бегаю без воды дистанции до 20–30 километров. Но после 20 километров чувствую ясную потребность организма в воде — и даже иногда захожу в магазин за бутылкой воды прямо на тренировке. Юрий Сдобников: «Чувство жажды сигнализирует о том, что в организме началось обезвоживание. Пить лучше всего в течение дня небольшими порциями — примерно 300 миллилитров на 10 килограммов массы тела в течение суток. Неопасно не пить при продолжительности тренировки до двух часов — главное пить в течение дня до и после неё». Бегать с кем-то лучше или хуже? Нужен свой собственный темп? Если вам не хватает мотивации выходить на пробежку или выкладываться, чтобы прогрессировать в беге, то вам будут полезны тренировки с другими спортсменами, особенно превосходящими вас по форме. С другой стороны, есть шанс потерять контроль за собственным темпом и ощущениями и свалиться в ситуацию, когда каждая тренировка превращается в темповую, то есть пульс поднимается выше 150 ударов в минуту. В качестве компромисса можно сочетать оба вида пробежек: с кем-то бегать для тусовки и мотивации, а в одиночестве добирать пробежки в наиболее правильном для вас темпе. Можно бегать, гуляя с собакой или с ребёнком? Многие бегают именно с собакой. Существуют даже отдельные забеги для бегунов-любителей с собаками. Человеку сложно утомить собаку пробежкой. Куда проще утомить ребёнка. Стоит ли брать на пробежку его? Врачи уверены, что да: Владимир Демченко: «Дети очень хорошо чувствуют своё тело и никогда не перегрузят себя настолько, чтобы получить травму. Взрослому человеку легче получить травму, чем ребёнку. Поэтому можно смело брать с собой на пробежку ребёнка любого возраста. Как только он устанет или что-то у него начнёт перегружаться, он перестанет бежать и дальше поедет на вашей шее». Юрий Сдобников: «Недавно мой 4-летний ребёнок попросился на пробежку, и мы с ним решили пробежать его первый километр. В начале забега я его притормаживал, так как он побежал очень быстро. Затем он стал бежать медленнее, и в итоге за 9 минут мы пробежали без остановки наш первый километр». Но ведь говорят, что бег вреден. И травматичен. Это так? Юрий Сдобников: «Долгосрочные исследования, например, эти и эти, показывают, что бег крайне полезен для здоровья. Начиная с ортопедической части — укрепляются суставы и хрящи, становятся плотнее кости, сильнее мышцы — и заканчивая тем, что более эффективно работает сосудистая система, становится ниже пульс в покое, снижается вероятность инфарктов, инсультов и депрессий». Владимир Демченко: «Всё может быть ядом и всё может быть лекарством. Самое главное — дозировка и правильное выполнение. В Америке, где на бегунах проводится очень много исследований, поскольку в принципе там люди бегают очень давно и в очень больших объёмах, — учёные доказали, что бег позитивно влияет на здоровье. Там разделяют категории бегунов. Категория Healthy — это когда бег до 15 километров в неделю назначают для здоровья — например, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, и здесь вообще не бывает специфических беговых травм. Следующая категория — Fitnessy, 25–30 километров в неделю. У этой категории также, как правило, максимум, что может быть — это какие-то лёгкие перегрузки костно-мышечной системы. Высокое количество беговых травм наблюдается только в категории Runners. К ней относят бегунов с объёмами от 50 километров в неделю. Чаще всего такие бегуны получают так называемые травмы избыточного использования. Они лечатся неиспользованием, то есть беговую нагрузку сокращают, делают упражнения, ждут, пока пройдут воспалительные процессы — и человек здоров. Если мы берём батуты или горные лыжи — там травматизм острый, там что-то можно разорвать, сломать. В беге такого серьёзного травматизма почти нет». Но как минимум, бег вредит коленям. Об этом говорят все! Владимир Демченко: «По статистике, бегуны обращаются к врачам по поводу коленного сустава в 8 раз чаще, чем люди, которые не бегают. Но это не говорит о том, что у них больше проблем с коленями. Просто коленный сустав — это такой хаб, в котором находится огромное количество мускулатуры, связок и сухожилий, идущих от бедра, таза, стопы. Суставные же поверхности колена у бегунов стачиваются меньше, чем у людей, которые не занимаются бегом. По результатам исследований и врачебной практики, люди, которые бегают менее 50 километров в неделю, значимо меньше страдают остеоартрозом, чем офисные сотрудники, которые не занимаются активными нагрузками. При этом спортсмены, бегающие в объёме от 50 до 75 километров в неделю, действительно могут испытывать проблемы с остеоартрозом в таком же объёме, а бегающие больше 200 километров в неделю (Ultrarunners) могут иметь повышенные значения истирания коленного сустава». Куда мне обратиться, чтобы начать бегать? Беговые клубы есть в каждом крупном городе. А ещё бегуны очень дружелюбны и легко объединяются. Вы можете организовать собственный клуб для совместных пробежек, если такого ещё рядом с вами нет! Где/с кем побегать в Москве: —  —  —  —  Где/с кем побегать в Санкт-Петербурге: —  —  —  Также обратите внимание на проекты, возникшие на осколках ушедшего из России Parkrun: begaem.com, s95.ru и так далее. Это бесплатные совместные забеги на пять километров в 09:00 каждую субботу в парках по всему миру. Здесь и дружное сообщество: можно как бежать, так и волонтёрить на дистанции. И лёгкий состязательный дух. И возможность бесплатно поучаствовать в забеге с хронометражом. Я слышал про беговой лагерь. Это как для детей, только для взрослых? Беговой кемп — это выезд чаще всего в южный или горный регион для ежедневных групповых беговых тренировок. Отправляться в такой есть смысл, если вы уже регулярно бегаете сами — чтобы не получить травму или не выпасть из программы, так как заболели мышцы. В беговом кемпе можно быстрее улучшить свои результаты, например, для того чтобы хорошо выступить на каком-то забеге. Там вы сможете пообщаться с единомышленниками, узнать лайфхаки, что принесёт новую энергию в ваши ежедневные пробежки. Беговые кемпы проводят многие беговые клубы: I Love Running, RUNLABClub, Corsac Sport Club. Но зачем вообще это всё? Отвечают бегуны. Валерия Бородина, 35 лет, маркетолог. В беге восемь лет. Стандартная пробежка: 5–7 километров по парку, в месяц примерно 70 километров. Ближайшая беговая цель: марафон в Ереване в октябре. «Бег — это мой способ найти внутренний покой, моя медитация и воспитание дисциплины. А ещё самый лёгкий способ избавиться от плохого настроения и плохих мыслей». Денис Федин, 34 года, менеджер. В беге три года, не считая тренировок в детстве. Стандартная пробежка 5–10 километров по парку, в месяц 80 километров. Ближайшая беговая цель: пробежать полумарафон. «В детстве занимался спортом, а потом возникли другие приоритеты. Но во время пандемии всерьёз задумался о здоровье. Теперь бег для меня — это выработка гормона радости и настроения + поддержка физической формы. Очень помогает отключиться от рабочей суеты и домашних/личных проблем». ... Из тг канала Журнал "Марафонец" Что происходит с организмом во время и после марафона? Марафон позади, самое время узнать — что же происходило с вашим телом, пока вы преодолевали дистанцию 42,2 км. И что ещё вы можете почувствовать сегодня и в ближайшие дни. В новой статье рассказали о том, что значит марафонское преодоление для вашего тела. И главное — как восстановиться после него: