Линзы и сухость глаз

В нашей команде почти у всех проблемы со зрением. У меня близорукость – минус пять на оба глаза. У Володи минус три. У Ангелины тоже приличный минус. У Эммы зрение начало портиться недавно, она теперь ходит в очках. Луиза – единственное счастливое исключение (и её каштановые глаза видят идеально, везучая). Мы, близорукие, в основном пользуемся линзами, Эмма пока осваивает очки. Но есть одна проблема, которая объединяет всех, кто носит контактные линзы – сухость глаз.

Вечером, когда я снимаю линзы, глаза краснеют, возникает ощущение песка, иногда даже щиплет. А если я провела весь день за ноутбуком (а это почти каждый день), то к вечеру глаза устают так, что хочется их закрыть и не открывать. И дело не только в линзах.

Почему вообще глаза сохнут?

На поверхности глазной оболочки есть тонкая слёзная плёнка. Она состоит из трёх слоёв: муцинового (самый внутренний, для сцепления с роговицей), водяного (основной, увлажняет) и липидного (наружный, чтобы влага не испарялась). Синдром сухого глаза возникает, когда:

• Слёзная жидкость вырабатывается недостаточно (например, при возрастных изменениях, некоторых болезнях, приёме лекарств).

• Состав слёзной плёнки нарушен (например, липидный слой истончён – слёзы быстро испаряются).

• Просто испарение ускорено (при работе за компьютером мы моргаем реже, чем нужно).

Факторы риска для нас, студентов-медиков и агентов MedAlliance:

· Долгое сидение за компьютером (конспекты, лекции, отчёты) – меньше моргаем.

· Кондиционер или сухой воздух в помещении (в лекционных аудиториях часто душно).

· Контактные линзы сами по себе уменьшают доступ кислорода к роговице и нарушают распределение слезы.

· Недосып и стресс – они ухудшают качество слёзной жидкости.

Как я борюсь с сухостью глаз (без таблеток, простыми способами):

• Часто моргаю. Звучит глупо, но я поставила напоминание на телефоне: «Моргни!» Каждые 20 минут я закрываю глаза на 10 секунд и осознанно моргаю. Это помогает.

• Делаю перерывы в работе. Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на 20 секунд на объект, удалённый на 20 футов (около 6 метров). Просто перевожу взгляд в окно.

• Пью воду. Обезвоживание организма сказывается и на выработке слёзной жидкости. Увлажнение изнутри – обязательно.

• Использую увлажнитель воздуха (у нас в комнате с Володей стоит). Особенно зимой, когда батареи сушат воздух.

• Снимаю линзы пораньше. Как только возвращаюсь домой – сразу снимаю, даю глазам отдохнуть.

• Сплю не меньше 7 часов. Недосып – прямой путь к красным глазам утром.

• Ношу очки хотя бы один день в неделю. Чтобы роговица могла подышать.

А что Эмма?

У Эммы зрение только начало портиться, и она пока в очках. И говорит: «Лекса, я теперь понимаю, почему вы все любите линзы – в очках и видно хуже, и запотевают, и с дождём не очень». Но в плане сухости глаз ей пока легче – очки не перекрывают доступ кислорода и не нарушают слёзную плёнку. Так что если хотите дать глазам отдохнуть от линз – носите очки.

Луиза, наша гордость

Луиза с её идеальным зрением иногда берёт линзы просто так (ну, хочет поменять цвет глаз для выступления). И через пару часов начинает жаловаться: «У меня глаза горят! Как вы это носите?» Мы хором: «Привыкаешь. Но сухость всё равно достаёт».

Когда сухость глаз – это повод к врачу?

• Если краснота не проходит после отдыха.

• Если появилась светобоязнь или резкая боль.

• Если зрение снизилось или появились «пелена», «мушки».

• Если выделяется гной или слизь (может быть конъюнктивит).

В таких случаях не занимайтесь самолечением – идите к офтальмологу.

Вывод

Сухость глаз – это не приговор, а профессиональная неприятность для всех, кто много смотрит в экран, носит линзы или работает при кондиционере. Но с ней можно бороться простыми способами: чаще моргать, пить воду, увлажнять воздух и давать глазам отдых.

И не забывайте: здоровые глаза – это не только хорошее зрение, но и комфорт. Поэтому берегите их. А тем, кто пока в очках, расскажите про линзы – но предупредите про сухость.

P.S. Володя недавно купил себе специальные увлажняющие капли без консервантов. Но я не рекламирую препараты, просто говорю, что он теперь ходит счастливый и меньше трёт глаза. А для нас это главное.